Vận động của đầu, cổ
Bài học rèn cúi, nghiêng, quay và xoay đầu từ một tư thế chuẩn bị ổn định.
Hiểu bài
Mục tiêu: Biết và thực hiện được các động tác của đầu, cổ; nghiêm túc, tích cực trong tập luyện.
TTCB: Hai chân rộng bằng vai, hai tay chống hông, thân thẳng, mắt nhìn thẳng. Từ TTCB, bài học hướng dẫn cúi đầu; nghiêng đầu sang trái; quay đầu sang trái và quay đầu sang phải. Các động tác tương ứng về phía phải cũng được trình bày trong bài.
Xoay đầu
Từ TTCB, thực hiện nghiêng và xoay đầu một vòng từ trái sang phải. Với hướng ngược lại, nghiêng và xoay đầu một vòng từ phải sang trái.
Bài tập phối hợp
Bài tập kết hợp các vận động đầu và cổ theo nhịp. Một chuỗi gồm quay đầu sang trái, quay đầu sang phải, xoay đầu một vòng từ trái sang phải và xoay đầu một vòng từ phải sang trái; nhịp 5–8 lặp lại nhịp 1–4. Phần cuối yêu cầu nhận diện các động tác qua hình.