Vận động của đầu, cổ
Tóm tắt: Bài học rèn vận động đầu và cổ theo nhiều hướng. Điểm chính là giữ TTCB vững và di chuyển đầu cổ có kiểm soát.
Đọc trong sáchNội dung bài học
BÀI 1. VẬN ĐỘNG CỦA ĐẦU, CỔ
Mục tiêu
- Biết và thực hiện được các động tác của đầu, cổ.
- Nghiêm túc, tích cực trong tập luyện.
TTCB: Hai chân rộng bằng vai, hai tay chống hông, thân thẳng, mắt nhìn thẳng.
Các động tác
- Cúi đầu: Từ TTCB, thực hiện cúi đầu.
- Ngửa đầu: Từ TTCB, thực hiện ngửa đầu.
- Nghiêng đầu sang trái: Từ TTCB, thực hiện nghiêng đầu sang trái.
- Nghiêng đầu sang phải: Từ TTCB, thực hiện nghiêng đầu sang phải.
- Xoay đầu một vòng từ trái sang phải.
- Xoay đầu một vòng từ phải sang trái.
- Bài tập phối hợp các động tác đầu và cổ.
Luyện tập
- Luyện tập cá nhân, cặp đôi, nhóm.
Câu hỏi luyện tập
- Hình nào thể hiện động tác cúi đầu, ngửa đầu, nghiêng đầu sang trái, nghiêng đầu sang phải?
- Mỗi hình dưới đây thể hiện động tác gì?
- Em thực hiện hai bài tập phối hợp các động tác đầu và cổ ở mục 9.
- Em vận động đầu và cổ để phòng tránh mỏi cổ khi học bài trên lớp hoặc ở nhà.
Gợi ý học bài
Được biên soạnBài học giúp cổ linh hoạt bằng các hướng cúi, ngửa, nghiêng và xoay. Khi tập, giữ thân ổn định, chỉ chuyển động phần đầu - cổ để tránh gồng vai.
Kiến thức cần nhớ
- TTCB
- cúi đầu
- ngửa đầu
- xoay đầu
Từ vựng
- nghiêng đầu
- Đưa đầu lệch sang một bên.
- xoay đầu
- Quay đầu theo vòng tròn.
- cổ
- Phần nối đầu với thân.
- TTCB
- Tư thế chuẩn bị.
Tự kiểm tra
TTCB của bài đầu và cổ là gì?
Hai chân rộng bằng vai, hai tay chống hông, thân thẳng.
Em thực hiện động tác gì để nhìn lên?
Ngửa đầu.
Em có thể dùng bài này để làm gì khi học?
Phòng tránh mỏi cổ.
Hạn chế bài học
- Exercise prompts involving images are only partially retained.