Vận động của chân
Tóm tắt: Bài học rèn các tư thế vận động của chân như kiễng gót, bước ra trước, sang ngang và ra sau. Mục tiêu là giữ thăng bằng và đúng tư thế.
Đọc trong sáchNội dung bài học
BÀI 3. VẬN ĐỘNG CỦA CHÂN
Mục tiêu
- Biết và thực hiện được các tư thế vận động của chân.
- Nghiêm túc, tích cực trong tập luyện.
TTCB: Hai chân khép, hai tay chống hông, thân thẳng, mắt nhìn thẳng.
Các động tác
- Đứng kiễng gót: Từ TTCB, kiễng hai gót chân.
- Đứng đưa một chân ra trước: Từ TTCB, đưa chân trái ra trước; đưa chân phải ra trước.
- Đứng đưa một chân sang ngang: Từ TTCB, đưa chân trái sang ngang; đưa chân phải sang ngang.
- Đứng đưa một chân ra sau: Từ TTCB, đưa chân trái ra sau; đưa chân phải ra sau.
- Bài tập phối hợp các động tác chân.
Luyện tập
- Luyện tập cá nhân, cặp đôi, nhóm.
- Trò chơi rèn luyện kĩ năng vận động và phản xạ: Vượt hồ tiếp sức.
Câu hỏi luyện tập
- Mỗi hình dưới đây thực hiện động tác nào?
- Em thực hiện hai bài tập phối hợp các động tác chân ở mục 5.
Gợi ý học bài
Được biên soạnBài chân giúp em biết cách chuyển trọng lượng, bước ra trước, sang ngang hoặc ra sau mà vẫn giữ thân thẳng. Hãy tập từng chân một và quay lại TTCB sau mỗi nhịp.
Kiến thức cần nhớ
- kiễng gót
- ra trước
- sang ngang
- ra sau
Từ vựng
- khép chân
- Đưa hai chân sát lại gần nhau.
- chống hông
- Đặt hai tay lên hông để giữ thăng bằng.
- thăng bằng
- Giữ cơ thể không bị nghiêng ngã.
- TTCB
- Tư thế chuẩn bị.
Tự kiểm tra
TTCB của bài này là gì?
Hai chân khép, hai tay chống hông, thân thẳng.
Khi đứng kiễng gót, em làm gì?
Kiễng hai gót chân.
Em có thể đưa một chân theo mấy hướng chính?
Ra trước, sang ngang, ra sau.
Hạn chế bài học
- Exercise illustrations are not included; only readable prompts are kept.