Vận động phối hợp của cơ thể
Tóm tắt: Bài học yêu cầu phối hợp tay, chân và đầu trong chuỗi động tác ngắn. Tập đều sẽ giúp cơ thể linh hoạt hơn.
Đọc trong sáchNội dung bài học
BÀI 4. VẬN ĐỘNG PHỐI HỢP CỦA CƠ THỂ
Mục tiêu
- Biết và thực hiện được các vận động phối hợp của cơ thể.
- Nghiêm túc, tích cực trong tập luyện.
Các bài tập
- Bài tập 1: Đứng thẳng, hai chân khép, hai tay thả lỏng tự nhiên. Nhịp 1: Chân trái bước sang ngang rộng bằng vai, hai tay đưa ra trước. Nhịp 2: Về TTCB. Nhịp 3: Chân phải bước sang ngang rộng bằng vai, hai tay dang ngang. Nhịp 4: Về TTCB.
- Bài tập 2: Nhịp 3 như nhịp 1 nhưng đổi tay, đổi chân. Nhịp 4: Về TTCB.
- Bài tập 3: Nhịp 5: Đưa chân trái ra sau, hai tay đưa lên cao chéo chữ V, ngửa đầu. Nhịp 6: Về TTCB. Nhịp 7: Như nhịp 5 nhưng đổi chân. Nhịp 8: Về TTCB.
Luyện tập
- Luyện tập cá nhân, cặp đôi, nhóm.
- Trò chơi bổ trợ khéo léo: Phối hợp nhảy chụm, tách chân qua vòng tròn.
Câu hỏi luyện tập
- Hình nào dưới đây thể hiện nhịp 7 trong bài tập 2 vận động phối hợp của cơ thể?
- Em thực hiện bài tập 2.
- Em tập thể dục hằng ngày để tăng cường sức khỏe.
Gợi ý học bài
Được biên soạnBài này ghép chuyển động tay và chân theo nhịp 1-8. Em cần nhớ nhịp nào đổi bên, nhịp nào trở về TTCB để không bị rối chuỗi động tác.
Kiến thức cần nhớ
- phối hợp cơ thể
- TTCB
- đổi bên
- ngửa đầu
Từ vựng
- phối hợp
- Làm nhiều bộ phận cơ thể cùng lúc.
- TTCB
- Tư thế chuẩn bị.
- ngửa đầu
- Ngả đầu ra sau.
- nhịp
- Một phần của bài tập được đếm theo thứ tự.
Tự kiểm tra
Ở bài tập 1, nhịp 2 làm gì?
Về TTCB.
Ở bài tập 3, nhịp 5 làm gì?
Đưa chân trái ra sau, hai tay đưa lên cao chéo chữ V, ngửa đầu.
Mục tiêu chung của bài là gì?
Thực hiện được các vận động phối hợp của cơ thể.
Hạn chế bài học
- Only representative text is retained; some OCR lines are abbreviated.