Vận động phối hợp của cơ thể (tiếp theo)
Tóm tắt: Bài học tiếp tục rèn phối hợp cơ thể bằng chuỗi nhịp dài hơn. Điểm chính là giữ nhịp đều và đổi bên đúng lúc.
Đọc trong sáchNội dung bài học
BÀI 5. VẬN ĐỘNG PHỐI HỢP CỦA CƠ THỂ (TIẾP THEO)
Mục tiêu
- Biết và thực hiện được các vận động phối hợp của cơ thể.
- Nghiêm túc, tích cực trong tập luyện.
Bài tập phát triển năng lực phối hợp vận động của cơ thể
- TTCB: Đứng thẳng, hai chân khép, hai tay thả lỏng tự nhiên.
- Nhịp 1: Chùng gối, hai tay đưa ra trước, cúi đầu.
- Nhịp 2: Về TTCB.
- Nhịp 3: Chùng gối, hai tay đưa chéo sau, ngửa đầu.
- Nhịp 4: Về TTCB.
- Nhịp 12: Đưa chân trái ra trước, hai tay đưa chéo sau.
- Nhịp 13: Về nhịp 9.
- Nhịp 14: Như nhịp 12 nhưng đổi chân.
- Nhịp 15: Về nhịp 9.
- Nhịp 16: Về TTCB.
Luyện tập
- Luyện tập cá nhân, cặp đôi, nhóm.
- Trò chơi bổ trợ khéo léo: Ong về tổ.
Câu hỏi luyện tập
- Hình nào dưới đây thể hiện nhịp 10 của bài tập phát triển năng lực phối hợp vận động của cơ thể?
- Em cùng người thân tập thể dục buổi sáng mỗi khi thức dậy.
Gợi ý học bài
Được biên soạnĐây là bài phối hợp dài hơn, nên em tập theo từng cụm nhịp. Ghi nhớ mốc TTCB và các nhịp quay về vị trí ban đầu để giữ mạch vận động.
Kiến thức cần nhớ
- phối hợp dài
- chùng gối
- cúi đầu
- ngửa đầu
Từ vựng
- chùng gối
- Hạ thấp người bằng cách gập gối.
- chéo sau
- Đưa tay hoặc chân về phía sau theo hướng chéo.
- TTCB
- Tư thế chuẩn bị.
- phối hợp vận động
- Làm các động tác cùng nhịp và có trình tự.
Tự kiểm tra
Ở nhịp 1 của bài tập này, em làm gì?
Chùng gối, hai tay đưa ra trước, cúi đầu.
Ở nhịp 16, em trở về đâu?
Về TTCB.
Bài học này thuộc mục nào của sách?
Tư thế và kĩ năng vận động cơ bản.
Hạn chế bài học
- The long numbered sequence is condensed to representative steps.