Lặn, nhịn thở trong nước
Tóm tắt: Bài học giới thiệu nhịn thở và lặn trong nước có điểm tì. Trọng tâm là bám chắc thành bể và thở theo hướng dẫn.
Đọc trong sáchNội dung bài học
BÀI 3. LẶN, NHỊN THỞ TRONG NƯỚC
Mục tiêu
- Biết và thực hiện được động tác lặn, nhịn thở trong nước.
- Nghiêm túc, tích cực trong tập luyện.
1. Nhịn thở trong nước có điểm tì
- Bám một hoặc hai tay vào thành bể, hít một hơi thật sâu rồi úp mặt xuống nước, nhịn thở, sau đó ngẩng mặt lên.
2. Lặn trong nước có điểm tì
- Bám một hoặc hai tay vào thành bể, hít một hơi thật sâu rồi ngồi xuống, nhịn thở, sau đó đứng lên.
Luyện tập
- Luyện tập cá nhân.
- Luyện tập cặp đôi, nhóm.
- Trò chơi vận động bổ trợ môn Bơi: Tiếp sức chuyển bóng.
Câu hỏi luyện tập
- Hình nào thể hiện đúng động tác lặn trong nước có điểm tì?
- Em thực hiện động tác nhịn thở trong nước có điểm tì.
Gợi ý học bài
Được biên soạnBài này nhấn mạnh an toàn và kiểm soát hơi thở. Em chỉ tập khi bám được điểm tì, hít sâu trước khi úp mặt xuống nước rồi mới nhịn thở.
Kiến thức cần nhớ
- nhịn thở
- lặn
- điểm tì
- thành bể
Từ vựng
- điểm tì
- Chỗ bám hoặc chống để giữ ổn định.
- ngẩng mặt
- Ngửa mặt lên phía trên.
- thành bể
- Phần mép hoặc cạnh bể bơi để bám vào.
- nhịn thở
- Ngừng thở trong thời gian ngắn.
Tự kiểm tra
Khi nhịn thở trong nước có điểm tì, em bám vào đâu?
Bám một hoặc hai tay vào thành bể.
Sau khi úp mặt xuống nước, em làm gì?
Nhịn thở rồi ngẩng mặt lên.
Khi lặn trong nước có điểm tì, em làm gì sau khi ngồi xuống?
Nhịn thở rồi đứng lên.
Hạn chế bài học
- Text has minor OCR normalization; image prompts are omitted.