Tập thở có điểm tì
Tóm tắt
Bài học luyện chu trình hít vào trên nước và thở ra dưới nước khi bám thành bể.
Hiểu bài
Mục tiêu: Biết và thực hiện được thở trên mặt nước và dưới nước khi có điểm tì; nghiêm túc, tích cực trong tập luyện.
Úp mặt tập thở
Bám một hoặc hai tay vào thành bể, hít một hơi thật sâu bằng miệng, úp mặt xuống nước rồi thở ra bằng mũi hoặc bằng miệng, sau đó ngẩng mặt lên.
Ngồi xuống tập thở
Bám một hoặc hai tay vào thành bể, hít một hơi thật sâu bằng miệng, ngồi xuống rồi thở ra bằng mũi hoặc bằng miệng, sau đó đứng lên.
Bài học có luyện tập cá nhân, cặp đôi, nhóm và trò chơi “Kéo lưới bắt cá”. Phần cuối yêu cầu thực hiện động tác tập thở có điểm tì và gợi ý khi bắt đầu xuống nước: đứng lên thì hít vào, ngồi xuống thì thở ra để làm quen với nước.