Tập thở có điểm tì
Tóm tắt: Bài học rèn thở trên và dưới nước khi có điểm tì. Nội dung tập trung vào bám thành bể, hít vào và thở ra đúng cách.
Đọc trong sáchNội dung bài học
BÀI 4. TẬP THỞ CÓ ĐIỂM TÌ
Mục tiêu
- Biết và thực hiện được thở trên mặt nước và dưới nước khi có điểm tì.
- Nghiêm túc, tích cực trong tập luyện.
1. Úp mặt tập thở
- Bám một hoặc hai tay vào thành bể, hít một hơi thật sâu bằng miệng, úp mặt xuống nước rồi thở ra bằng mũi hoặc bằng miệng, sau đó ngẩng mặt lên.
2. Lặn tập thở
- Bám một hoặc hai tay vào thành bể, hít một hơi thật sâu bằng miệng, ngồi xuống rồi thở ra, sau đó đứng lên.
Luyện tập
- Luyện tập cá nhân, cặp đôi, nhóm.
- Trò chơi vận động bổ trợ môn Bơi: Kéo lưới bắt cá.
Câu hỏi luyện tập
- Hình nào thể hiện đúng động tác tập thở có điểm tì?
- Em thực hiện động tác tập thở có điểm tì.
- Khi bắt đầu xuống nước, em đứng lên - hít vào, ngồi xuống - thở ra để làm quen với nước.
Gợi ý học bài
Được biên soạnThở có điểm tì là bước quan trọng để quen nước. Hãy bám chắc, hít bằng miệng, rồi thở ra đều dưới nước theo hướng dẫn.
Kiến thức cần nhớ
- tập thở
- điểm tì
- hít vào
- thở ra
Từ vựng
- hít vào
- Đưa không khí vào phổi.
- thở ra
- Đẩy không khí ra khỏi phổi.
- úp mặt xuống nước
- Đưa mặt xuống dưới mặt nước.
- điểm tì
- Chỗ bám để giữ cơ thể ổn định.
Tự kiểm tra
Khi úp mặt tập thở, em thở ra bằng gì?
Bằng mũi hoặc bằng miệng.
Bài này dùng để làm quen với điều gì?
Làm quen với nước.
Khi lặn tập thở, em làm gì sau khi ngồi xuống?
Thở ra rồi đứng lên.
Hạn chế bài học
- The OCR excerpt shortens one step; only the readable sequence is retained.