Bài 3. Kĩ thuật chuyền bóng thấp tay bằng hai tay trước mặt
Chuyền thấp tay dùng phần giữa hai cẳng tay đệm bóng, phối hợp duỗi chân–nâng trọng tâm và trở lại tư thế chuẩn bị sau khi bóng rời tay.
Hiểu bài
Chuyền bóng thấp tay bằng hai tay trước mặt
Bài học nhằm hình thành kĩ thuật chuyền bóng thấp tay và khả năng vận dụng trong tập luyện, thi đấu. Trò chơi khởi động “Chuyền bóng qua đầu” phát triển sức nhanh, phản xạ và sự linh hoạt của nhóm cơ tay.
Sân bóng chuyền có hai rổ ở hai phía, các quả bóng đỏ và xanh được chuyền theo những cung nét đứt qua lại. SGK trang 32
Tư thế chuẩn bị: Đứng ở tư thế trung bình, hai chân rộng bằng hoặc hơn vai. Hai tay co tự nhiên ở hai bên sườn, thân hơi gập và mắt quan sát bóng. Khi xác định điểm rơi và tầm bóng thích hợp, đưa hai tay ra đỡ bóng.
Thực hiện: Khi bóng ngang tầm hông và cách thân gần một cánh tay, duỗi thẳng hai tay; hai bàn tay khép, bàn tay này bọc bàn tay kia để hai ngón cái song song, kề sát. Chân đạp mặt sân và duỗi gối để nâng trọng tâm. Hai tay chuyển từ dưới lên; phần giữa cẳng tay đệm dưới bóng. Khi tiếp xúc, cổ tay gập xuống, bụng hóp, vai và khuỷu được giữ chắc, thân hơi lao trước.
Kết thúc: Khi bóng rời tay, chân tiếp tục duỗi, tay đi theo hướng bóng một đoạn ngắn rồi nhanh chóng trở về tư thế chuẩn bị.
Lưu ý: hai cẳng tay phải thẳng lúc tiếp xúc; phối hợp chân, thân và tay; không đan các ngón tay vào nhau.