Bài 3. Kĩ thuật chuyền bóng thấp tay bằng hai tay trước mặt

Kĩ thuật chuyền bóng thấp tay bằng hai tay trước mặt

MỤC TIÊU, YÊU CẦU CẦN ĐẠT

• Thực hiện được kĩ thuật chuyền bóng thấp tay bằng hai tay trước mặt.
• Tự sửa lỗi qua quan sát và luyện tập.
• Vận dụng chuyền thấp tay trong tập luyện và thi đấu.

MỞ ĐẦU

1. Khởi động

• Xoay khớp, căng cơ tay, vai, lưng, đùi.
• Chạy bước nhỏ, nâng cao đùi, hất gót, đạp sau, chạy tăng tốc.

Trò chơi hỗ trợ khởi động

CHUYỀN BÓNG QUA ĐẦU

• Cầm bóng theo hàng, chuyền qua đầu liên tục qua hàng; đội nhiều bóng đúng quy định thắng.

KIẾN THỨC MỚI

Tư thế chuẩn bị

• Hai chân rộng bằng hoặc hơn vai.
• Hai tay co tự nhiên hai bên thân.
• Mắt quan sát bóng.
• Khi xác định điểm rơi, hai tay đưa ra để đỡ bóng (H.25).

Thực hiện động tác

• Khi bóng ngang tầm hông, hai tay duỗi và nắm chắc, cổ tay xuống dưới hướng bóng.
• Thực hiện chuyển động từ dưới lên trên, đệm bóng bằng hai cẳng tay.

Kết thúc

• Khi bóng rời tay, bước chân phối hợp theo hướng bóng và nhanh chóng trở lại tư thế chuẩn bị.

Lưu ý

• Tại điểm tiếp xúc bóng, hai cánh tay phải thẳng.
• Không đan ngón tay khi chuyền.

LUYÊN TẬP

Bài tập 1: Tại chỗ mô phỏng động tác

• Mô phỏng 3 giai đoạn chuyền thấp tay không bóng.

Bài tập 2: Di chuyển mô phỏng động tác

• Di chuyển theo hướng (trước, sau, phải, trái) kết hợp mô phỏng chuyền.

Bài tập 3: Tại chỗ tiếp xúc bóng

• Giữ bóng ở tầm phù hợp và tập tiếp xúc liên tục.

Bài tập 4: Tung – chuyền bóng qua lại

• Hai người tung bóng và chuyền qua lại.

Bài tập 5: Chuyển bóng qua lại

• Chuyền qua lại giữa hai người.

Bài tập 6: Di chuyển chuyền bóng (bước thường, bước lướt)

Bài tập 7: Chuyển bóng qua lại trên lưới

Trò chơi bổ trợ kỹ thuật

CHUYỀN BÓNG NHANH

• Đội thi chạy nhanh tới vị trí định sẵn, chuyền bóng thấp tay để bóng rơi gần người tung bóng.

VẬN DỤNG

1. Kỹ thuật này thường dùng trong tình huống nào?
2. Tư thế chuẩn bị cần thiết là gì?
3. Trình bày các giai đoạn thực hiện chuyền thấp tay.
4. Vận dụng chuyền thấp tay trong tập luyện sức khỏe thường ngày.