Bài 4. Kĩ thuật chuyền bóng cao tay bằng hai tay trước mặt
Chuyền cao tay tiếp xúc bóng bằng các ngón tay trước trán, hoãn xung rồi phối hợp chân, thân và tay đẩy bóng lên cao, ra trước.
Hiểu bài
Chuyền bóng cao tay bằng hai tay trước mặt
Bài học hướng tới thực hiện, tự điều chỉnh và vận dụng kĩ thuật chuyền bóng cao tay. Phần khởi động gồm xoay khớp, căng cơ, chạy, bước lướt, bước chéo và ném bóng bằng hai tay.
Tư thế chuẩn bị: Hai chân rộng bằng vai, gối hơi khuỵu, lưng thẳng, mắt quan sát đường bóng đến, hai tay co tự nhiên.
Thực hiện: Khi bóng đến, tiến hoặc lùi một bước để đứng chân trước chân sau. Đưa hai tay lên cao, trên và trước trán khoảng 15–20 cm; khuỷu tay cao hơn vai và mở tự nhiên. Các ngón tay xoè theo hình quả bóng, hai ngón cái gần chạm nhau, hai ngón trỏ gần như vuông góc.
Các ngón tay tiếp xúc nửa dưới và phía sau bóng. Khi bóng vừa chạm tay, nhanh chóng thu cẳng tay và ngửa bàn tay để hoãn xung. Sau đó phối hợp lực đạp chân, vươn người lên cao ra trước và dùng cẳng tay, bàn tay đẩy theo hướng từ dưới – lên cao – ra trước.
Ba hình liên tiếp minh họa động tác chuyền bóng cao tay: đưa tay lên trước trán, đón bóng rồi duỗi người đẩy bóng lên cao. SGK trang 39
Kết thúc: Khi bóng rời tay, chân và tay tiếp tục vươn duỗi theo hướng chuyền rồi nhanh chóng trở về tư thế chuẩn bị. Cần chú ý góc chuyển động của tay và phối hợp lực chân với tay để bóng đi đúng hướng, đủ xa.