Bài 4. Kĩ thuật chuyền bóng cao tay bằng hai tay trước mặt

Kĩ thuật chuyền bóng cao tay bằng hai tay trước mặt

MỤC TIÊU, YÊU CẦU CẦN ĐẠT

• Thực hiện được kỹ thuật chuyền bóng cao tay bằng hai tay trước mặt.
• Tự sửa lỗi qua quan sát và luyện tập.
• Vận dụng kỹ thuật chuyền cao tay trong tập luyện và đấu tập.

MỞ ĐẦU

1. Khởi động

• Xoay các khớp.
• Căng cơ tay, vai, lưng, đùi; gập-duỗi gối, ép dẻo dọc và ngang.
• Chạy bước nhỏ, nâng đùi, đạp sau, chạy tăng tốc.

Trò chơi hỗ trợ

TUNG BÓNG QUA LẠI

Mục đích: tăng sức mạnh nhóm cơ tay, phối hợp nhóm.

• 8–10 người mỗi đội, hai hàng đối diện hai bên sân.
• Tung bóng bằng hai bàn tay qua lưới liên tục; đội sai quy tắc sẽ thua.

KIẾN THỨC MỚI

Tư thế chuẩn bị

• Hai chân bằng vai, gối hơi khụy, lưng thẳng, mắt quan sát đường bóng, tay co tự nhiên (H.38).

Thực hiện động tác

• Nhận bóng và đưa tay lên cao trên trước trán (15–20 cm), khuỷu tay cao hơn vai, ngón tay mở.
• Khi bóng đến, hạ cẳng tay và đẩy bóng bằng lực dọc–đứng qua trước.

Kết thúc

• Sau khi bóng rời tay, chân và tay theo hướng bóng rồi trở về tư thế chuẩn bị.

Lưu ý

• Phối hợp góc chuyển động tay với hướng bóng.
• Phối hợp lực chân và tay để bóng đi xa hơn.

LUYÊN TẬP

Bài tập 1: Tại chỗ mô phỏng động tác

Bài tập 2: Tại chỗ tiếp xúc bóng

Bài tập 3: Tại chỗ tiếp xúc (tự điều chỉnh lực)

Bài tập 4: Chuyển bóng tại chỗ

Bài tập 5: Chuyển bóng qua lại

Bài tập 6: Chuyển bóng qua lại trên lưới

Bài tập 7: Di chuyển chuyển bóng

Trò chơi bổ trợ

TRANH BÓNG

Cố định mục tiêu đưa bóng qua lưới trong trò chơi truyền liên tục, không để cầu thủ truyền trọng tâm bị mất bóng theo chỉ đạo trò chơi (H.49).

VẬN DỤNG

1. Trình bày cách thực hiện chuyền cao tay.
2. So sánh chuyền cao tay và chuyền thấp tay.
3. Khi nào dùng kỹ thuật chuyền cao tay?
4. Vận dụng chuyền cao tay cùng trò chơi vận động.