Bài 2. Kĩ thuật di chuyển cơ bản

MỤC TIÊU, YÊU CẦU CẦN ĐẠT

• Thực hiện được các bước di chuyển cơ bản trong bóng chuyền.
• Biết tự điều chỉnh, sửa lỗi khi di chuyển.
• Vận dụng bước di chuyển trong tập luyện và thi đấu.
• Tự giác, tích cực, hợp tác trong bài tập.

MỞ ĐẦU

1. Khởi động

• Khởi động chung.
• Khởi động chuyên môn: chạy bước nhỏ, chạy nâng cao đùi, chạy hất gót, chạy đạp sau, chạy tăng tốc.

2. Trò chơi hỗ trợ khởi động

CHẠY CHẬM VẾCH (CHẠY 9-3-6-3-9)

Mục đích: nâng phản xạ, linh hoạt.

• Dụng cụ: còi.
• Chạy chạm vạch: giữa sân – 3 m – vạch giữa sân đối diện – giữa sân – cuối sân đối diện.
• Đội nào làm sớm nhất thắng.

KIẾN THỨC MỚI

1. Kĩ thuật bước thường

• Từ tư thế chuẩn bị trung bình.
• Bước từng chân về trước hoặc lùi để vào vị trí thích hợp.
• Kết thúc trở lại tư thế chuẩn bị.

2. Kĩ thuật bước lướt

• Chân cùng hướng di chuyển bước trước, chân còn lại theo nhịp, duy trì tư thế và độ cao thân người.

3. Kĩ thuật bước chéo

• Khi di chuyển sang trái: chân phải bước chéo trái rồi chân trái về tư thế.
• Tương tự cho bên phải.

4. Kĩ thuật bước xoạc

• Bước rộng về hướng di chuyển.
• Khi chân chạm sân khụy gối, chân còn lại co dẻo.

LUYỆN TẬP

Bài tập 1: Di chuyển theo hiệu lệnh

• Các bước thường, lướt, chéo theo hiệu lệnh (trước, sau, trái, phải).

Bài tập 2: Di chuyển theo người chỉ huy

Bài tập 3: Di chuyển về đích

Bài tập 4: Di chuyển bắt bóng

2. Hình thức luyện tập

• Cá nhân, cặp đôi, nhóm, động loạt.

Trò chơi bổ trợ

TRẢNH BÓNG

Mục đích: phát triển nhanh, phản xạ và linh hoạt nhóm cơ chân.

• Xếp thành hàng dọc sau vạch cuối sân đối diện.
• Chạy lên vạch 3 m, lấy bóng rồi truyền tiếp vào rổ đội.
• Đội hoàn thành nhanh hơn thắng (H.22).

VẬN DỤNG

1. Bước lượt thường được dùng trong trường hợp nào?
2. Các tư thế chuẩn bị nào vận dụng khi thực hiện bước di chuyển?
3. Ý nghĩa di chuyển nhanh đến vị trí cần thiết trong đánh bóng.
4. Vận dụng kĩ thuật di chuyển cơ bản trong vui chơi rèn luyện.