Bài 2. Kĩ thuật di chuyển cơ bản
Các bước thường, lướt và chéo đều bắt đầu từ tư thế chuẩn bị và kết thúc ở tư thế sẵn sàng cho pha bóng tiếp theo.
Hiểu bài
Các bước di chuyển cơ bản
Bài học yêu cầu thực hiện các bước di chuyển trong bóng chuyền, biết điều chỉnh lỗi và vận dụng chúng trong tập luyện, thi đấu. Khởi động gồm xoay khớp, căng cơ và các kiểu chạy; trò chơi chạy chạm vạch theo tuyến 9–3–6–3–9 hỗ trợ phản xạ và sự linh hoạt.
Sơ đồ sân bóng chuyền với các mũi tên nét đứt, bóng đỏ và xanh ở hai đầu sân, kèm các mốc 9 m, 6 m và 3 m. SGK trang 26
Bước thường: Bắt đầu từ tư thế chuẩn bị trung bình, lần lượt bước từng chân ra trước hoặc lùi sau đến vị trí phù hợp. Kết thúc bằng việc trở lại tư thế chuẩn bị để thực hiện pha bóng tiếp theo.
Bước lướt: Chân cùng phía với hướng di chuyển bước trước, chân còn lại lướt theo. Tiếp tục cho đến vị trí thích hợp, đồng thời duy trì tư thế cơ bản và không thay đổi độ cao thân người.
Bước chéo: Khi sang trái, chân phải bước chéo sang trái rồi chân trái bước tiếp để trở lại tư thế cơ bản; hướng ngược lại thực hiện tương ứng. Trong quá trình này, hai chân bước chéo nhau.
Trò chơi “Tranh bóng” yêu cầu người chơi di chuyển nhanh đến vạch 3 m, lấy bóng rồi chạy về, qua đó phát triển sức nhanh, phản xạ và sự linh hoạt của nhóm cơ chân.