Bài 1. Kĩ thuật phát bóng thấp tay trước mặt
Phát bóng thấp tay phối hợp tung bóng thấp, chuyển trọng lượng từ chân sau sang chân trước và đánh vào phần dưới phía sau giữa bóng.
Hiểu bài
Phát bóng thấp tay trước mặt
Bài học yêu cầu thực hiện kĩ thuật phát bóng thấp tay, biết sửa lỗi và vận dụng trong tập luyện, đấu tập.
Tư thế chuẩn bị: Đứng chân trước chân sau, khoảng cách rộng bằng vai. Chân trái ở trước, bàn chân hướng về lưới; chân phải ở sau và mở sang phải khoảng 45°–60°. Hai gối chùng, thân trên hơi ngả trước, trọng lượng dồn nhiều lên chân phải. Tay trái nâng bóng trước thắt lưng, hơi chếch phải; tay phải duỗi tự nhiên ra sau, mặt hướng lưới.
Thực hiện: Tay trái tung bóng lên khoảng 30–50 cm. Đồng thời tay phải chuyển từ sau ra trước, kết hợp đạp mạnh chân phải và chuyển trọng lượng sang chân trái để đánh bóng. Tay tiếp xúc vào phần dưới, phía sau và giữa quả bóng.
Kết thúc: Sau khi đánh bóng, tay phải vươn theo bóng về trước và lên cao. Chân phải theo đà bước lên để giữ thăng bằng, sau đó nhanh chóng bước vào sân.
Sân bóng chuyền có lưới ở giữa, bóng bay theo đường cong nét đứt qua lưới vào vùng quy định, hai rổ bóng đặt ở mép sân. SGK trang 50
Trò chơi “Phát bóng vào khu vực quy định” yêu cầu bóng qua lưới và rơi vào vùng đã xác định, qua đó củng cố kĩ thuật và sức mạnh nhóm cơ tay.