Bài 2. Kĩ thuật đập bóng chính diện theo phương lấy đà
Tóm tắt: Bài học cung cấp kỹ thuật đập bóng chính diện từ tư thế chuẩn bị, tiến vào đà, giậm nhảy, hành động trên không, đến kết thúc và tiếp đất. Hệ thống bài tập nâng dần từ mô phỏng tĩnh đến đập thực, kèm trò chơi thi đập bóng.
Đọc trong sáchNội dung bài học
Kĩ thuật đập bóng chính diện theo phương lấy đà
MỤC TIÊU, YÊU CẦU CẦN ĐẠT
- Thực hiện được kỹ thuật đập bóng chính diện theo phương lấy đà.
- Vận dụng kỹ thuật này vào tập luyện và thi đấu.
- Tự giác, trung thực, hợp tác trong hoạt động vận động.
MỞ ĐẦU
1. Khởi động
- Xoay khớp, căng cơ tay, vai, lưng, đùi.
- Chạy tăng tốc, đạp sau, hất gót, hông.
Trò chơi hỗ trợ
VƯỢT CHƯƠNG TRÌNH TIẾP SỨC
- Chia 2–4 hàng dọc sau vạch cuối sân.
- Chạy lên vạch giới hạn, bật xa rồi chạm tay bạn để tiếp tục.
- Số lượng hoàn thành nhanh hơn thắng.
KIẾN THỨC MỚI
Tư thế chuẩn bị
- Đứng chân trước chân sau, cách lưới khoảng 3 m, thân hơi về trước, hai tay co tự nhiên.
- Quan sát bóng để vào đà nhảy.
Chạy đà
- Từ tư thế chuẩn bị, chạy nhanh dần về phía bóng.
- Bước cuối dài và nhanh nhất, thân người thấp.
- Hai chân lướt vào vị trí giậm nhảy, hai chân chạm rộng bằng vai, gối khụy.
Giậm nhảy
- Hai chân đập mạnh xuống đất theo trục thẳng đứng.
- Kết hợp tay chuyển từ sau xuống dưới rồi ra trước trên cao.
Trên không đập bóng
- Khi đạt đỉnh, tay đánh bóng chuyển nhanh lên trên và ra trước.
- Khi bóng rơi vào tầm đánh, duỗi tay mạnh, phối hợp cùi tay, gập bụng và chân cho thêm lực.
Kết thúc
- Sau khi bóng rời tay, tiếp xúc hai chân nửa trước, khụy gối để giảm lực, nhanh trở về tư thế chuẩn bị.
LUYỆN TẬP
Bài tập 1: Tại chỗ mô phỏng đập bóng
Bài tập 2: Tại chỗ đập bóng
Bài tập 3: Tại chỗ đập bóng qua lưới
Bài tập 4: Tại chỗ tung – đập bóng
Bài tập 5: Tại chỗ đập bóng qua lại
Bài tập 6: Mô phỏng bước đà cuối
Bài tập 7: Mô phỏng bước đà + giậm nhảy
Bài tập 8: Mô phỏng động tác đập bóng
Bài tập 9: Đập bóng treo
Bài tập 10: Đập bóng 1 bước đà
Bài tập 11: Đập bóng 3 bước đà
2. Hình thức luyện tập
- Cá nhân, cặp đôi, nhóm, động loạt.
Trò chơi bổ trợ
THI ĐẬP BÓNG
- Đá bóng tại chỗ vào khu vực quy định cách 3–4 m, tính điểm trong 2 phút.
VẬN DỤNG
- Trình bày các giai đoạn đập bóng chính diện theo phương lấy đà.
- Vì sao cần khụy gối khi tiếp đất sau đập bóng?
- Vận dụng kỹ thuật đập bóng trong luyện tập, vui chơi.
Gợi ý học bài
Được biên soạnGiáo viên nên dạy thành chuỗi ba cột: khởi động – chuyển động đà – giậm nhảy – đánh bật. Mỗi học sinh lặp lại tối thiểu 2–3 lần/đệm trước khi xét độ nhảy và lực đập.
Kiến thức cần nhớ
- Điểm ra đà
- Bước đà
- Giậm nhảy
- Đập bóng trên không
- Hạ thấp thân khi tiếp đất
Từ vựng
- Đà
- Chuỗi bước đi để tạo tốc độ trước khi giậm nhảy.
- Giậm nhảy
- Giai đoạn bật nhảy tạo đà tấn công.
- Lên không đập bóng
- Thực hiện đánh khi đã đạt cao nhất trong pha nhảy.
Tự kiểm tra
Trong kỹ thuật lấy đà, vị trí bắt đầu đứng chuẩn bị cách lưới khoảng bao nhiêu?
Khoảng 3 mét.
Khi nào gọi là bước cuối trong đà?
Khi bước cuối nhanh và dài nhất, thân người hạ thấp để chuẩn bị giậm nhảy.
Ý nghĩa của việc khụy gối sau đập bóng là gì?
Giảm xung lực, bảo vệ cơ thể khi tiếp đất.
Hạn chế bài học
- Có lỗi đánh máy trong một số mô tả về tốc độ chạy/chiều cao; nội dung giữ theo ý cốt lõi kỹ thuật đập bóng.