Bài 1. Kĩ thuật dừng bóng lăn sệt bằng lòng bàn chân

Hiểu bài

Kĩ thuật dừng bóng lăn sệt bằng lòng bàn chân

Tư thế chuẩn bị: hai chân rộng bằng vai, gối hơi khuỵu, thân người hướng về phía bóng đến. Khi bóng lăn tới, đưa lòng bàn chân thuận ra trước để đón bóng. Lúc lòng bàn chân tiếp xúc bóng, nhanh chóng đưa chân về sau để giảm tốc độ; tốc độ thu chân phải phù hợp với tốc độ chuyển động của bóng. Kết thúc, thân trên hơi xoay về phía chân dừng bóng, hạ chân và giữ bóng.

Chuỗi bốn tư thế từ phải sang trái minh họa đón và dừng bóng lăn sệt bằng lòng bàn chân, với các nhãn TTCB, Đón bóng, Tiếp xúc bóng, Dừng bóng. SGK trang 37

Khi phối hợp di chuyển đón bóng, người tập đứng chân trước chân sau, quan sát hướng chuyển động và xác định vị trí đón. Di chuyển đến vị trí thích hợp, đứng trên chân không thuận, đưa chân thuận ra trước đón và dừng bóng bằng lòng bàn chân. Kết thúc bằng việc hạ chân, dừng và giữ bóng.

Luyện tập cá nhân có bài tập với dây cao su, mô phỏng động tác và phối hợp di chuyển. Bài học còn có trò chơi “Đổi bóng”, trong đó người chơi kẹp bóng bằng hai chân bật nhảy đến đích và thực hiện động tác đổi bóng tại các vòng tròn.

Phần vận dụng yêu cầu xác định tình huống dùng kĩ thuật và yếu tố quyết định hiệu quả dừng bóng.