Bài 2. Kĩ thuật dừng bóng lăn sệt bằng gan bàn chân
Tóm tắt: Bài học rèn kĩ thuật dừng bóng lăn sệt bằng gan bàn chân, từ tư thế chuẩn bị đến các bài tập bổ trợ và cách giữ bóng.
Đọc trong sáchNội dung bài học
- Mục tiêu: thực hiện được kĩ thuật dùng bóng lăn sệt bằng gan bàn chân; phát hiện và sửa chữa sai sót trong luyện tập.
- Kĩ thuật có thể tập ở tư thế tại chỗ và phối hợp di chuyển.
- Tư thế chuẩn bị: hai chân đứng, mắt quan sát bóng đến.
- Thực hiện: đưa gan bàn chân đón bóng để hãm bóng lăn sệt; luyện thêm bằng các bài tập như lăn bóng bằng gan bàn chân, bật nhảy đổi chân trước sau, đặt nhẹ một chân trên bóng để giữ bóng không lăn.
- Kết thúc: hạ bàn chân, dùng và giữ bóng.
Gợi ý học bài
Được biên soạnPhân biệt với bài trước ở điểm tiếp xúc là gan bàn chân. Khi luyện, chú ý giữ thăng bằng và không để bóng bật ra xa.
Kiến thức cần nhớ
- Gan bàn chân
- Hãm bóng
- Thăng bằng
- Bài tập bổ trợ
Từ vựng
- gan bàn chân
- Phần dưới lòng bàn chân, thường dùng để kiểm soát và hãm bóng.
- hạ bàn chân
- Đưa bàn chân xuống sau khi thực hiện động tác.
- giữ bóng
- Khống chế bóng không để bóng lăn ra ngoài ý muốn.
- bật nhảy đổi chân
- Động tác đổi vị trí chân sau khi bật nhảy.
Tự kiểm tra
Điểm tiếp xúc chính là gì?
Gan bàn chân.
Kể tên một bài tập bổ trợ.
Lăn bóng bằng gan bàn chân hoặc bật nhảy đổi chân trước sau.
Kết thúc động tác thế nào?
Hạ bàn chân, dùng và giữ bóng.
Hạn chế bài học
- OCR excerpts are partial; some passages are only visible as exercise prompts and captions.
- Representative prose only; not a full transcription of the lesson.