Bài 1. Kĩ thuật ném biên
Tóm tắt: Bài học giới thiệu tư thế, chạy đà và động tác ném biên, kèm các trò chơi luyện phối hợp và sức mạnh tay.
Đọc trong sáchNội dung bài học
- Mục tiêu: thực hiện được kĩ thuật tại chỗ và chạy đà ném biên; sửa một số sai sót trong luyện tập.
- Tư thế chuẩn bị: đứng chân trước chân sau, chân thuận đặt sau; hai tay cầm bóng trước ngực, thân người hướng về phía ném bóng.
- Thực hiện: chạy đà 1, 3 hoặc 5 bước; bước cuối dài, đồng thời hai tay đưa bóng lên cao ra sau đầu, thân người ngả về sau, hai gối hơi khuỵu rồi ném bóng.
- Bài học gắn với các trò chơi như trao bóng tiếp sức và ném biên tại chỗ.
Gợi ý học bài
Được biên soạnNhớ chuỗi động tác: cầm bóng - chạy đà - đưa bóng qua đầu - ném. Ưu tiên đúng tư thế và nhịp bước trước khi tăng lực ném.
Kiến thức cần nhớ
- Ném biên
- Chạy đà
- Tư thế chuẩn bị
- Qua đầu
Từ vựng
- vạch biên
- Đường giới hạn ngoài sân.
- chân thuận
- Chân thực hiện động tác chính thuận lợi hơn.
- gối khuỵu
- Gối hơi gập để tạo đà và giữ thăng bằng.
- tiếp sức
- Hình thức thi đua theo lượt giữa các bạn trong đội.
Tự kiểm tra
Chân thuận đặt ở đâu khi chuẩn bị?
Ở phía sau.
Chạy đà được nêu mấy bước?
1, 3 hoặc 5 bước.
Bóng được đưa theo hướng nào trước khi ném?
Lên cao ra sau đầu.
Hạn chế bài học
- OCR excerpts are partial; some rule details are visible only through exercise prompts and figure captions.
- Representative prose only; not a full transcription of the lesson.