Bài 1. Kĩ thuật ném biên
Ném biên phối hợp lực chân, thân và hai tay; bóng được đưa liên tục từ sau qua đầu, hai tay rời bóng cùng lúc và chân không rời đất.
Hiểu bài
Kĩ thuật ném biên
Trong thi đấu, ném biên được thực hiện khi bóng vượt khỏi đường biên dọc. Ở kĩ thuật tại chỗ, người ném đứng chân trước chân sau hoặc hai chân rộng bằng vai, cầm bóng bằng hai tay trước ngực và hướng thân về phía ném. Hai tay đưa bóng lên trên, ra sau đầu; thân ngả sau. Sau đó đạp mạnh hai chân, vươn người lên cao và ra trước, đồng thời đưa bóng liên tục qua đầu theo hướng từ sau ra trước. Kết thúc, hai tay và thân người vươn ra trước.
Chuyển động hai tay phải liên tục, hai tay rời bóng cùng thời điểm và hai chân không rời đất khi ném.
Phối hợp chạy đà: đứng cách đường biên 1, 3 hoặc 5 bước, chân thuận đặt sau. Chạy đà tương ứng; bước cuối dài, đồng thời đưa bóng lên cao, ra sau đầu, ngả thân và thực hiện ném biên.
Chuỗi động tác ném biên: cầm bóng trước ngực, chạy đà, đưa bóng qua đầu rồi ném ra trước, kết thúc với tay vươn theo bóng. SGK trang 49
Bài tập bổ trợ có dẫn bóng tại chỗ bằng một tay. Phần vận dụng yêu cầu dùng bài tập ném biên và trò chơi để rèn luyện, đồng thời xác định các yêu cầu và yếu tố quyết định hiệu quả của động tác.