Bài 1. Kĩ thuật bắt bóng lăn sệt
Bắt bóng lăn sệt gồm hai biến thể; cả hai đều yêu cầu quan sát bóng, tạo hình bàn tay phù hợp và thu bóng chắc vào ngực.
Hiểu bài
Kĩ thuật bắt bóng lăn sệt
Kĩ thuật có hai loại: quỳ một chân bắt bóng và đứng thẳng chân cúi người bắt bóng. Khi bắt, lòng hai bàn tay hướng về phía bóng đến; các ngón tay mở rộng, hơi khum, cùng bàn tay tạo thành hình bán cầu.
Quỳ một chân bắt bóng: đứng hai chân rộng bằng vai, thân hơi khom, mắt quan sát bóng. Khi bóng đến, một chân quỳ, đầu gối chạm sân, cẳng chân hướng sau; chân kia gập gối và đặt cả bàn chân trên sân. Các ngón tay tiếp xúc phía trước, chếch hai bên dưới bóng; sau đó thu tay, ôm bóng vào ngực.
Kĩ thuật quỳ một chân bắt bóng: người tập đứng chờ, quỳ xuống đón bóng lăn, dùng hai tay bắt bóng rồi ôm bóng vào ngực. SGK trang 60
Đứng thẳng chân cúi người bắt bóng: hai chân hẹp hơn vai, gối khuỵu, trọng lượng dồn đều, thân cúi và mắt quan sát. Khi bóng tới, thu hai chân sát nhau, duỗi gối, đưa hai tay xuống; bàn tay và ngón tay tiếp xúc phía trước hai bên bóng. Kết thúc bằng cách thu tay và ôm bóng vào ngực.
Trò chơi “Ném và bắt bóng tiếp sức” cho hai nhóm đối diện nhau: nhóm A ném bóng vào vòng tròn, nhóm B bắt bóng nảy lên, rồi người chơi chạy về cuối hàng. Phần vận dụng yêu cầu dùng các kĩ thuật bắt bóng để luyện tập và vui chơi.