Bài 3. Kĩ thuật bắt và chuyền bóng bằng hai tay trước ngực
Bắt bóng cần đón bằng ngón tay, chai tay và hoãn xung; chuyền trước ngực cần đưa bóng lên ngực, đẩy thẳng và miết ngón tay khi bóng rời tay.
Hiểu bài
Bắt bóng bằng hai tay trước ngực
Tư thế chuẩn bị: Hai chân rộng bằng vai; hai bàn tay xoè rộng, tạo thành hình phễu có đường kính nhỏ hơn bóng và đưa về hướng bóng đến; khuỷu tay duỗi tự nhiên. Khi nhận bóng, chỉ tiếp xúc bằng các ngón tay và phần chai tay, không dùng lòng bàn tay.
Khi bóng đến, chủ động tiếp xúc bằng ngón tay và chai tay, siết bóng, đồng thời co khuỷu tay để hoãn xung rồi kéo bóng xuống trước bụng. Kết thúc ở tư thế chuẩn bị cho động tác tiếp theo.
Chuyền bóng bằng hai tay trước ngực
Đứng chân trước chân sau, hai tay cầm bóng tự nhiên trước bụng, mắt quan sát sân. Giữ phần thân dưới ổn định, kéo bóng từ dưới lên trước ngực theo đường vòng cung rồi đẩy thẳng về trước. Khi hai cánh tay gần duỗi thẳng, miết các ngón tay vào bóng để đẩy bóng đi. Sau khi bóng rời tay, thả lỏng hai tay và chuẩn bị bắt bóng tiếp theo.
Trò chơi bổ trợ
Người chơi đứng cách tường 2 m, chuyền và bắt lại bóng trong 30 giây. Nếu không có tường, hai người đứng cách nhau 2 m và chuyền qua lại.
Sân bóng rổ có một bức tường lớn phía trái, hai người và các mũi tên nét đứt thể hiện bóng ném qua lại với tường. SGK trang 38