Bài 3. Kĩ thuật bắt và chuyền bóng bằng hai tay trước ngực

MỤC TIÊU, YÊU CẦU CẦN ĐẠT

• Thực hiện kỹ thuật bắt và chuyền bóng bằng hai tay trước ngực.
• Sửa sai động tác và xử lý tình huống phối hợp với đội ngũ.
• Rèn trách nhiệm, tích cực và yêu thích tập luyện.

1. Khởi động

• Khởi động chung + căng cơ.
• Khởi động chuyên môn: đổi hướng, trượt ngang và các bài bắt/chuyền cơ bản với bóng.

Trò chơi hỗ trợ khởi động

NHẬT BÓNG TIẾP SỰC

• Mỗi đội dùng 5–6 người.
• 10 quả bóng rổ rải trên sân.
• Người chơi cầm bóng về vòng giữa sân, các thành viên còn lại chạy lăn bóng vào vòng.

KIẾN THỨC MỚI

1. Kỹ thuật bắt bóng bằng hai tay trước ngực

• Tư thế chuẩn bị: hai tay tạo hình cung, hít gập gối, trọng tâm thấp.
• Khi nhận bóng: chỉ tiếp xúc bằng ngón tay và chai tay.
• Kết thúc: hãm bóng về ngang thắt lưng, về tư thế chuẩn bị.

2. Kỹ thuật chuyền bóng bằng hai tay trước ngực

• Tư thế sẵn sàng: hai tay ở ngang thắt lưng.
• Đẩy bóng theo đường cong sang phía trước bằng lực cổ tay/cẳng tay.
• Kết thúc: tay thả lỏng, trở về thế sẵn sàng.

LUYỆN TẬP

• Bài tập mô phỏng nhận-bắt-chuyền theo hàng ngang.
• Hình thức luyện tập: cá nhân, cặp đôi, nhóm, động loạt.

Trò chơi bổ trợ kỹ thuật chuyền hai tay

AI CHUYỀN NHANH HƠN

• Duy trì chuyền nhanh vào tường hoặc đổi bóng giữa hai bạn cách 2 m.
• Mục tiêu: tăng tốc phối hợp và độ bền trong động tác.

VẬN DỤNG

1. Kỹ thuật chuyền hai tay trước ngực thường dùng trong trường hợp nào?
2. Khi chuẩn bị chuyển bóng cần lưu ý quan sát gì trên sân?
3. Vận dụng kỹ thuật bắt/chuyền để rèn phối hợp và sức khoẻ.