Bài 1. Kĩ thuật tại chỗ ném rổ bằng một tay trên vai

MỤC TIÊU, YÊU CẦU CẦN ĐẠT

• Thực hiện kỹ thuật ném rổ tại chỗ bằng một tay trên vai.
• Vận dụng kỹ thuật vào tập luyện và thi đấu; tự quan sát sửa sai.
• Có tinh thần giúp đỡ, chủ động trong hoạt động học tập.

1. Khởi động

• Khởi động chung, khởi động chuyên môn: đổng chuyển động cơ bản và dẫn bóng/tung bóng nhẹ.

Trò chơi hỗ trợ khởi động

MÈO BẮT CHUỘT

• Một người làm “chuột”, chạy vòng quanh các bạn.
• Khi bị chạm vai chuyển sang vai bắt chuột.
• Chỉ được đưa ra hiệu lệnh rõ ràng theo nhóm.

KIẾN THỨC MỚI

Kỹ thuật ném rổ tại chỗ một tay trên vai

• Tư thế chuẩn bị: chân phía tay ném đặt trước, hai chân rộng bằng vai.
• Tay ném mở và đỡ bóng ở ngực; tay kia gần bóng để định hướng.
• Khi ném: đưa bóng từ dưới lên vai, lên ngang tầm mắt, nhả bóng khi cổ tay vươn tối đa.
• Kết thúc: thân vươn thẳng, cánh tay góc khoảng 45°–60° theo thân người.

LUYỆN TẬP

• Bài tập mô phỏng ném rổ tại chỗ, bắt bóng, phối hợp đường đi bóng rổ.
• Hình thức luyện tập: cá nhân, cặp đôi, nhóm, động loạt.

Trò chơi bổ trợ kỹ thuật ném tại chỗ

AI NÉM CHÍNH XÁC HƠN

• Đứng ở vạch ném phạt, nhận bóng từ đồng đội và ném liên tục trong 30 giây.

VẬN DỤNG

1. Kỹ thuật ném rổ tại chỗ có vai trò gì trong thi đấu?
2. Có nên nhảy khi ném tại chỗ? Vì sao?
3. Luôn luyện đúng tư thế và nhịp ném để tăng độ chính xác.