Bài 1. Kĩ thuật di chuyển
Bài rèn di chuyển đổi hướng và trượt ngang phòng thủ, nhấn mạnh quan sát, chọn chân trụ, đổi hướng linh hoạt và giữ tư thế sẵn sàng.
Hiểu bài
Mục tiêu và khởi động
Bài học hướng tới thực hiện kĩ thuật di chuyển đổi hướng và trượt ngang phòng thủ, đồng thời rèn khả năng phán đoán, xử lí tình huống và phối hợp đồng đội. Khởi động chung gồm chạy quanh sân, căng cơ vai, tay, lưng, đùi, gập duỗi gối, ép dẻo và các bước chạy. Khởi động chuyên môn sử dụng những động tác tung, bắt và vỗ bóng.
Kĩ thuật di chuyển đổi hướng
Tư thế chuẩn bị: Hai chân đứng rộng bằng vai, thân người và hai tay thả lỏng tự nhiên, mắt nhìn về hướng sẽ di chuyển.
Thực hiện: Chạy tự nhiên theo hướng di chuyển. Khi muốn đổi hướng, dùng chân bên hướng đang chạy làm chân trụ, xoay người theo hướng mới rồi tiếp tục chạy tự nhiên.
Kết thúc: Đứng thẳng tự nhiên để chuẩn bị cho động tác tiếp theo.
Sơ đồ 3 tư thế (a), (b), (c) của động tác đổi hướng khi chạy, kèm mũi tên 1–4 và ký hiệu T, P phía trên. SGK trang 25
Vận dụng
Sách yêu cầu liên hệ mục đích của chạy đổi hướng, tình huống sử dụng trượt ngang phòng thủ và vận dụng các bước di chuyển, trò chơi để nâng cao sức khoẻ.