Bài 1. Cách cầm vợt, cầu, tư thế chuẩn bị và kĩ thuật đánh cầu thấp thuận tay

Hiểu bài

Cầm vợt, tư thế chuẩn bị và đánh cầu thấp thuận tay

Khi cầm vợt thuận tay, đầu vợt hướng ra trước, lên trên; ngón trỏ và ngón cái nắm hai bên cán vợt, ba ngón còn lại nắm tự nhiên ở cuối cán. Không cầm quá chặt để cổ tay linh hoạt.

Tư thế chuẩn bị: hai chân rộng bằng vai, gối hơi khuỵu, trọng lượng dồn đều; thân trên hơi ngả trước, tay cầm vợt phía trước, đầu vợt cao hơn trán và mắt quan sát cầu.

Từ tư thế chuẩn bị, chân phải bước chếch trước sang phải về hướng cầu rơi. Tay phải đưa vợt từ trước sang phải, ra sau, lên cao; khi đánh, đưa vợt từ trên xuống dưới và ra trước. Mặt vợt tiếp xúc cầu ở phía trước chân phải, ngang tầm đầu gối; tăng lực duỗi cổ tay và điều chỉnh mặt vợt để cầu bay đúng hướng. Kết thúc, đưa vợt lên bên trái rồi trở về tư thế chuẩn bị.

Hai học sinh trên sân cầu lông, một người đánh cầu qua lưới; có hai đường bay cong màu đỏ và xanh minh họa pha luyện tập. SGK trang 32