Bài 1. Kĩ thuật đập cầu thuận tay
Đập cầu thuận tay phối hợp lực toàn thân và tiếp xúc cầu trên cao để tạo đường cầu mạnh đi xuống sân đối phương.
Hiểu bài
Kĩ thuật đập cầu thuận tay
Tư thế chuẩn bị: chân trái ở trước, trọng lượng dồn nhiều lên chân trái; chân phải ở sau và chạm sân bằng nửa trước bàn chân. Thân trên hơi ngả trước, tay phải cầm vợt phía trước, đầu vợt cao hơn trán, mắt quan sát cầu.
Từ tư thế chuẩn bị, chuyển trọng lượng lên chân sau, đồng thời đưa vợt từ trước lên cao và ra sau. Sau đó chuyển trọng lượng lên chân trước, đưa vợt từ sau lên cao, ra trước để đập cầu. Cần phối hợp lực toàn thân; mặt vợt tiếp xúc cầu ở trên cao và đưa cầu đi mạnh xuống sân đối phương. Kết thúc, vợt đi xuống dưới sang trái, chân phải bước nhanh ra trước để giữ thăng bằng rồi trở về tư thế chuẩn bị.
Lỗi thường gặp là chưa phối hợp lực toàn thân nên lực đập yếu; cách sửa là lặp lại bài tập mô phỏng. Có thể luyện với cầu treo, cầu do bạn tung hoặc giao đến.
Sân cầu lông với nhiều học sinh minh họa động tác đập cầu thuận tay qua lưới; các đường cong đỏ và xanh chỉ quỹ đạo cầu. SGK trang 65