Bài 1. Phối hợp động tác giả và kĩ thuật dẫn bóng
Tóm tắt: Bài này xây dựng phối hợp giả động tác với dẫn bóng đổi hướng, kết hợp khởi động, trò chơi mở đầu và năm bài tập vận động kỹ thuật.
Đọc trong sáchNội dung bài học
PHỐI HỢP ĐỘNG TÁC GIẢ DẪN BÓNG VÀ NÉM RỔ
PHỐI HỢP ĐỘNG TÁC GIẢ VÀ KỸ THUẬT DẪN BÓNG
Mục tiêu, yêu cầu cần đạt – Thực hiện đúng kĩ thuật động tác giả trước khi dẫn bóng – Dẫn bóng di chuyển đổi hướng trong tập luyện và thi đấu. – Vận dụng được kĩ thuật dẫn bóng vào tập luyện và đấu tập, tự điều chỉnh, sửa sai động tác. – Có khả năng phán đoán, xử lí các tình huống một cách linh hoạt trong tập luyện và thi đấu. – Có tinh thần trách nhiệm, tích cực và chăm chỉ trong quá trình tập luyện.
-
Khởi động – Khởi động chung: Chạy chậm hai vòng sân bóng rổ, sau đó thực hiện các động tác căng cơ: Căng cơ vai, tay, cổ, cơ lưng, cơ đùi, ép dẻo dọc, ép dẻo ngang. Chạy bước nhỏ, chạy nâng cao đùi, chạy đập sau, chạy hất gót, chạy tăng tốc. – Khởi động chuyên môn: Thực hiện kĩ thuật chạy đổi hướng và trượt ngang phòng thủ. Thực hiện các động tác khởi động với bóng: Vỗ bóng bằng một tay, hai tay, tung bóng bằng một tay, hai tay lên cao rồi bắt lại, tung bóng bằng một tay, hai tay qua lại, dẫn bóng tại chỗ bằng 1 hoặc 2 tay.
-
Trò chơi hỗ trợ khởi động DẪN BÓNG NHANH NÉM RỔ CHUẨN Mục đích: Hỗ trợ khởi động.
Dụng cụ: Quả bóng rổ.
Lưu ý: Không được ngửa bàn tay khi đổi tay dẫn bóng vì sẽ vi phạm Luật 2 lần dẫn bóng.
LUYỆN TẬP
- Nội dung tập luyện
Bài tập 1. Động tác giả tại chỗ theo hiệu lệnh
Theo hiệu lệnh, người tập vào tư thế chuẩn bị và mô phỏng động tác giả trước khi dẫn bóng.
Bài tập 2. Động tác giả rồi đan bóng tại chỗ
Theo hiệu lệnh, người tập vào tư thế chuẩn bị và thực hiện động tác giả, sau đó đan bóng tại chỗ 1 nhịp rồi bắt lại bóng.
Bài tập 3. Động tác giả rồi đan bóng di chuyển
Theo hiệu lệnh, người tập vào tư thế chuẩn bị và thực hiện động tác giả, sau đó đan bóng di chuyển tới trước.
Bài tập 4. Động tác dẫn bóng đổi tay tại chỗ
Theo hiệu lệnh, người tập vào tư thế chuẩn bị và thực hiện động tác dẫn bóng tại chỗ 3 - 5 lần rồi đổi tay dẫn bóng.
Bài tập 5. Động tác giả rồi đan bóng di chuyển đổi hướng
Người tập thực hiện động tác giả sau đó đan bóng di chuyển kết hợp đổi hướng theo hiệu lệnh.
Gợi ý học bài
Được biên soạnRèn chuyển đổi giả động tác – dẫn bóng để chống phản ứng dự đoán của người phòng thủ, sau đó xử lý ném/rỡ nhanh theo nhịp.
Kiến thức cần nhớ
- Động tác giả
- Dẫn bóng đổi hướng
- Luyện tập theo nhịp hiệu lệnh
Từ vựng
- Động tác giả
- Động tác nhằm che giấu ý định tấn công trước khi thực hiện động tác thật.
- Đổi tay dẫn bóng
- Thay đổi cánh tay điều khiển bóng theo quy tắc, tránh lỗi dẫn bóng hai lần.
Tự kiểm tra
Tại sao bài này nhắc không ngửa bàn tay khi đổi tay dẫn bóng?
Để tránh vi phạm Luật 2 lần dẫn bóng.
Bài tập 4 yêu cầu thực hiện điều gì?
Dẫn bóng tại chỗ 3–5 lần rồi đổi tay dẫn bóng.
Hạn chế bài học
- Một số từ trong OCR có lỗi chính tả nhẹ (ví dụ đán/đăn).