Bài 1. Kĩ thuật bật nhảy đánh cầu cao thuận tay
Bật nhảy đánh cầu cao thuận tay phối hợp chân, thân và tay để đánh cầu trên cao về cuối sân, rồi tiếp đất an toàn và hồi vị.
Hiểu bài
Kĩ thuật bật nhảy đánh cầu cao thuận tay
Đây là kĩ thuật tấn công dùng để đánh cầu trên cao về cuối sân đối phương. Tư thế chuẩn bị: chân trái trước, trọng lượng dồn nhiều lên chân trái; chân phải sau, chạm sân bằng nửa trước bàn chân; thân hơi ngả trước, vợt phía trước và mắt quan sát cầu.
Khi thực hiện, xoay người sang phải, chuyển trọng lượng sang chân phải, khuỵu gối hạ trọng tâm rồi đạp mạnh để bật lên. Phối hợp xoay thân, đưa vợt và đánh cầu ở vị trí cao. Khi rơi xuống, chân trái chạm sân trước rồi đến chân phải; tay cầm vợt dừng trước ngực, sau đó trở về tư thế chuẩn bị.
Lỗi thường gặp là chưa phối hợp lực toàn thân khiến cầu không bay cao xa. Cách sửa là lặp lại mô phỏng, tập với cầu treo, cầu do bạn giao đến và các bài tập tăng sức mạnh chân.
Năm hình a-e minh họa bật nhảy đánh cầu cao thuận tay, từ tư thế chuẩn bị đến bật lên và hạ xuống. SGK trang 43