Bài 1. Kĩ thuật bật nhảy đập cầu thuận tay
Bật nhảy đập cầu thuận tay phối hợp phán đoán, bật cao và vung vợt nhanh để tạo cú tấn công mạnh, rồi tiếp đất và hồi vị.
Hiểu bài
Kĩ thuật bật nhảy đập cầu thuận tay
Bật nhảy đập cầu thuận tay là kĩ thuật tấn công quan trọng, dùng để giành điểm trực tiếp hoặc tạo cơ hội ở đường cầu tiếp theo. Tư thế chuẩn bị: chân trái trước, chân phải sau, thân hơi ngả trước, vợt phía trước và mắt quan sát cầu.
Khi thực hiện, xoay người sang phải, chuyển trọng lượng sang chân phải, khuỵu gối hạ trọng tâm rồi bật nhảy. Phối hợp xoay thân và đưa vợt nhanh để đập cầu ở trên cao. Khi rơi xuống, chân trái chạm sân trước rồi đến chân phải; vợt đưa xuống dưới sang trái, sau đó trở về tư thế chuẩn bị.
Lỗi thường gặp là chọn thời điểm bật nhảy chưa phù hợp nên không đập trúng cầu. Cách sửa là phán đoán điểm rơi, tập lặp lại theo tín hiệu và dùng bài tập bổ trợ như nhảy dây, bật bục. Trò chơi bật bục dùng bục cao 30 cm, cách vạch xuất phát 3 m; mỗi người bật đổi chân chạm bục 5 lần.
Trò chơi tiếp sức với bục cao 30 cm đặt cách vạch XP 3 m; học sinh lần lượt bật lên bục trước khi đổi người. SGK trang 57