Bài 1. Kĩ thuật di chuyển ra trước bật nhảy đánh đầu bằng trán giữa
Kĩ thuật kết hợp di chuyển, bật nhảy đúng thời điểm, tiếp xúc bằng trán giữa và tiếp đất có hoãn xung.
Hiểu bài
Di chuyển ra trước bật nhảy đánh đầu bằng trán giữa
Kĩ thuật này được dùng nhiều trong thi đấu, giúp mở rộng không gian và phạm vi xử lí bóng bổng. Người tập di chuyển ra trước, xác định thời điểm và vị trí bóng đến, giậm mạnh hai chân để đưa cơ thể lên cao. Trên không, hai chân duỗi, thân trên và đầu hơi ngả sau; sau đó thực hiện đánh đầu bằng trán giữa.
Kết thúc bằng tiếp đất đồng thời trên nửa trước hai bàn chân, gối khuỵu để hoãn xung rồi trở về tư thế chuẩn bị. Lỗi thường gặp là bật nhảy sớm hoặc muộn so với bóng; cách sửa là tập lặp lại với bóng được tung ở nhiều tốc độ. Bài tập gồm mô phỏng không bóng, di chuyển 1 hoặc 3 bước rồi bật nhảy và tập với bóng do bạn tung ở cự li 2,5–3 m.
Chuỗi động tác a, b, c, d, e, g của một bạn nữ di chuyển, bật nhảy và đánh đầu bóng bằng trán giữa. SGK trang 50