Động tác phối hợp, động tác nhảy, động tác điều hoà
Tóm tắt
Bài học luyện ba động tác: phối hợp, nhảy và điều hoà, rồi ghép thành bài liên hoàn.
Hiểu bài
Bài 3
Động tác phối hợp, động tác nhảy, động tác điều hoà.
- Động tác phối hợp: thực hiện theo nhịp, kết hợp tay và chân.
- Động tác nhảy: nhịp 1 bật nhảy tách chân, hai tay đưa ra trước vỗ vào nhau; nhịp 2 bật nhảy về TTCB; nhịp 3 lặp lại nhưng hai tay đưa sang ngang - lên cao; nhịp 4 về TTCB.
- Động tác điều hoà: nhịp 1 bước chân trái sang ngang, hai tay đưa ra trước, lắc cổ tay, hít vào; nhịp 2 cúi người, gập thân, lắc cổ tay, thở ra; nhịp 3 đứng thẳng, dang ngang, hít vào; nhịp 4 về TTCB.
- Luyện tập liên hoàn ba động tác và nhận xét bạn tập.
- Gợi ý vận dụng: cùng người thân tập các động tác thể dục buổi sáng.
