Động tác phối hợp, động tác nhảy, động tác điều hoà
Bài kết hợp bước khuỵu, bật nhảy và vận động điều hoà nhằm rèn phối hợp, sự nhanh nhẹn và khả năng kiểm soát hơi thở.
Hiểu bài
Động tác phối hợp, nhảy và điều hoà
Mục tiêu là biết, thực hiện ba động tác và có ý thức vận động thường xuyên để nâng cao sức khoẻ. Sau xoay khớp, người học có thể cúi gập thân, vặn mình sang trái, sang phải và chơi trò “Sẵn sàng chờ lệnh”.
Động tác phối hợp bắt đầu đứng nghiêm. Nhịp 1, chân trái bước lên chếch sang trái, khuỵu gối; chân phải thẳng, hai tay chống hông, thân thẳng và trọng tâm dồn vào chân trái. Động tác nhảy có nhịp bật tách chân, hai chân rơi xuống rộng bằng vai, hai tay đưa ra trước vỗ vào nhau; một nhịp khác đưa tay sang ngang rồi lên cao vỗ vào nhau, sau đó bật về tư thế chuẩn bị. Động tác điều hoà phối hợp bước chân, lắc cổ tay và hô hấp: nhịp 1 hít vào; nhịp 2 cúi người, buông tay tự nhiên và thở ra. Bài kết thúc bằng luyện tập, trò chơi và câu hỏi nhận biết nhịp.