Bài tập bổ trợ với bóng
Các bài bổ trợ rèn cảm giác bóng, sức mạnh và sự linh hoạt qua chuyển bóng, nhồi bóng, di chuyển và lăn bóng theo cặp.
Hiểu bài
Mục tiêu là biết và thực hiện bài tập bổ trợ với bóng trong bóng rổ, tập luyện nghiêm túc, tích cực và trung thực. Sau khởi động, người học thực hiện nhiều dạng vận động với bóng.
Ở bài chuyển bóng trên cao ngang đầu, tư thế chuẩn bị là đứng hai chân rộng bằng vai, hai tay cầm bóng trước bụng; đưa bóng lên ngang đầu rồi chuyển liên tục từ tay này sang tay kia. Với nhồi bóng bằng hai tay, hai gối khuỵu, hai tay nhồi bóng xuống sân; khi bóng nảy lên ngang hông thì tiếp tục nhồi xuống. Bài còn có di chuyển lên trước kết hợp chuyển bóng giữa hai tay và lăn bóng qua lại theo cặp: người nhận dùng hai tay giữ bóng, chuyển sang một tay rồi lăn ngược lại. Cuối bài có trò chơi lăn bóng qua vật cản tiếp sức và yêu cầu vận dụng để tăng sức mạnh, sự linh hoạt của tay.