Đạp chân trong nước

Hiểu bài

Mục tiêu là biết và thực hiện động tác đập chân trong nước, nghiêm túc, tích cực và duy trì vận động hằng ngày. Khởi động trên cạn bằng xoay khớp, chạy tại chỗ, vỗ tay và trò chơi “Kéo cưa lừa xẻ”.

Khi ngồi trên thành bể, hai tay chống ra sau, người hơi ngửa, nâng bàn chân ngang mặt nước, duỗi thẳng chân và mũi bàn chân; hai chân luân phiên nâng lên, hạ xuống đập vào nước. Khi nằm sấp trên thành bể, thân và bụng ở trên, đùi và chân ở dưới nước, chân duỗi thẳng; động tác chân vẫn luân phiên nâng và hạ. Bài còn có động tác đạp thành bể: hít sâu, nín thở chìm đầu, đạp mạnh vào thành bể để lướt ra rồi đập chân; gần hết hơi thì đứng lên.

Hai chân luân phiên nâng lên, hạ xuống đập vào nước SGK trang 88