Động tác nhảy, động tác điều hoà với vòng
Bài rèn nhịp điệu, phối hợp tay chân và khả năng chuyển từ vận động mạnh sang động tác điều hoà.
Hiểu bài
Động tác nhảy và điều hoà với vòng
Mục tiêu là biết và thực hiện được hai động tác. Khởi động bằng xoay khớp, chạy quanh sân, cúi gập thân và vặn mình sang trái, sang phải; trò chơi mở đầu là Nghe số chạy đổi chỗ.
Động tác nhảy có TTCB đứng thẳng, hai tay cầm vòng phía trước dọc theo thân. Ở nhịp 1, bật nhảy tách chân; khi rơi xuống, hai chân rộng bằng vai và hai tay đưa vòng ra trước. Chuỗi động tác kéo dài tám nhịp; nhịp 4 trở về TTCB, các nhịp 5–8 lặp lại nhịp 1–4 và đổi tay cầm vòng ở nhịp 5.
Người học luyện tập cá nhân, theo cặp và theo nhóm. Phần cuối yêu cầu nhận biết nhịp 1 của động tác điều hoà và vận dụng các động tác thể dục trong giờ ngoại khoá.
Hai cặp số trong trò chơi đổi chỗ SGK trang 33