Bài tập rèn luyện kĩ năng thăng bằng
Bài giới thiệu ba tư thế kiễng gót và cách giữ cơ thể ổn định trong khoảng ba đến năm nhịp.
Hiểu bài
Rèn luyện kĩ năng thăng bằng
Mục tiêu là thực hiện được các bài tập thăng bằng. Sau khi xoay khớp và giậm chân tại chỗ, người học có thể chơi Chạy đổi chỗ, bắt khăn.
Bài tập thứ nhất: đứng hai chân rộng bằng vai, hai tay chống hông; kiễng gót và giữ thăng bằng trong 3–5 nhịp đếm, thân thẳng, căng ngực, mắt nhìn thẳng. Bài thứ hai dùng tư thế chân trước chân sau nhưng vẫn kiễng gót và giữ các yêu cầu trên. Bài thứ ba bắt đầu từ đứng chụm chân; kiễng gót, đồng thời gập một cẳng chân ra sau và giữ thăng bằng 3–5 nhịp.
Phần vận dụng khuyến khích dùng tư thế kiễng gót một chân trong thể dục nhịp điệu và luyện thăng bằng khi di chuyển hằng ngày.
Giáo viên và các học sinh trên sân cỏ đang ném, chuyền các mảnh vải màu lên không trung. SGK trang 38