Bài tập rèn luyện kĩ năng bật xa
Tóm tắt
Học sinh luyện bật xa tại chỗ và khi di chuyển một bước bằng hai kiểu giậm nhảy. Trọng tâm là phối hợp tay chân và tiếp đất an toàn.
Hiểu bài
Mục tiêu, yêu cầu cần đạt
- Biết và thực hiện được bài tập rèn luyện kĩ năng bật xa.
- Lễ phép với thầy cô, đoàn kết, tích cực trong tập luyện.
Nội dung chính
- Tại chỗ bật xa: từ tư thế chuẩn bị, chùng gối, đưa tay ra sau rồi vung ra trước - lên cao để bật nhảy.
- Di chuyển một bước bật xa: có hai cách giậm nhảy, bằng hai chân hoặc bằng một chân.
- Khi tiếp đất, học sinh cần chùng gối để giữ thăng bằng và giảm chấn động.
- Bài học có trò chơi hỗ trợ rèn kĩ năng vận động và phản xạ.
