Bài tập rèn luyện kĩ năng bật xa
Bài hướng dẫn bật xa tại chỗ và sau một bước, với hai cách giậm nhảy và yêu cầu tiếp đất an toàn.
Hiểu bài
Rèn luyện kĩ năng bật xa
Bài học yêu cầu biết và thực hiện bài tập bật xa. Khởi động bằng xoay khớp, ép dọc, ép ngang và tập bảy động tác thể dục, không gồm động tác điều hoà.
Tại chỗ bật xa: từ tư thế đứng tự nhiên, chùng gối, đưa hai tay ra sau, rồi vung tay ra trước lên cao, đồng thời bật lên cao và ra trước. Tiếp đất bằng hai nửa trước bàn chân rồi đến cả bàn chân; chùng gối và hạ tay để giữ thăng bằng.
Khi di chuyển một bước và giậm bằng hai chân, chân sau bước lên, chân kia đặt ngang, sau đó chùng gối và bật xa. Với giậm một chân, chân giậm đặt sau; bước lên, chùng gối, đánh tay và nâng đùi chân còn lại. Phần cuối yêu cầu nhận biết động tác và vận dụng bật xa qua chướng ngại vật nhỏ.
Trò chơi Đếm sao SGK trang 42