Động tác ném rổ bằng một tay trên vai
Bài hướng dẫn ném rổ một tay trên vai bằng sự phối hợp của chân, thân, tay ném và mắt.
Hiểu bài
Ném rổ bằng một tay trên vai
Mục tiêu là biết và thực hiện được động tác ném rổ bằng một tay trên vai. Khởi động bằng xoay khớp, cúi gập thân, vặn mình và các hoạt động di chuyển với bóng.
TTCB: đứng chân trước chân sau, hai tay cầm bóng trước ngực, mắt nhìn hướng ném. Khuỵu gối, đồng thời đưa bóng lên trên vai; tay ném đặt dưới bóng, tay kia đỡ bên cạnh bóng. Hai chân đạp đất, vươn người lên cao về phía trước; duỗi cẳng tay đưa bóng ra trước, lên cao và hướng vào rổ.
Bài tổ chức luyện tập cá nhân, theo cặp và theo nhóm, sau đó chơi Dẫn bóng ném rổ tiếp sức. Phần vận dụng nêu mục đích nâng cao phối hợp vận động, độ linh hoạt của tay và dùng động tác ném rổ để ghi điểm.
Tư thế ném rổ một tay trên vai SGK trang 69