Động tác bụng, động tác vặn mình, động tác toàn thân với gậy

Môn: Giáo dục thể chấtKhối: Lớp 5Nguồn: 4 trang sáchCập nhật: 23/07/2026

Tóm tắt: Bài học rèn động tác bụng, vặn mình và toàn thân với gậy, nhấn mạnh phối hợp thân người và chân.

Nội dung bài học

Thực hiện và bước đầu vận dụng được động tác bụng, động tác vặn mình, động tác toàn thân với gậy.
Đoàn kết, tích cực, hỗ trợ nhau trong tập luyện; thường xuyên tập luyện thể dục thể thao.

Động tác bụng với gậy: TTCB đứng thẳng, hai tay cầm gậy trước đùi; nhịp 1 bước sang ngang, đưa gậy ra trước lên cao; nhịp 2 cúi người gập thân, hai tay đưa gậy xuống chạm mũi bàn chân; nhịp 3 về nhịp 1; nhịp 4 về TTCB.
Động tác toàn thân với gậy: nhịp 1 khuỵu gối, thẳng lưng, đưa gậy ra trước; nhịp 2 duỗi gối, cúi người, gập thân, đưa gậy xuống chạm mũi bàn chân; các nhịp sau đổi chân.
Luyện tập cá nhân, cặp đôi, nhóm.
Trò chơi phát triển khéo léo: Trao gậy tiếp sức.

Tập mỗi động tác dưới đây sẽ tác động đến bộ phận nào của cơ thể?
Hãy nêu sự khác nhau giữa nhịp 2 của động tác bụng với gậy và nhịp 2 của động tác toàn thân với gậy.
Em tập các động tác thể dục với gậy khi rảnh rỗi để làm gì?

Được biên soạn

Luyện gập thân, duỗi gối và giữ lưng thẳng đúng nhịp. Đi từ động tác bụng đến toàn thân để cảm nhận sự phối hợp toàn thân.

Khởi động của bài gồm những gì?

Xoay các khớp và chạy theo địa hình tự nhiên.

Trò chơi bổ trợ khởi động là gì?

Đội nào nhanh nhất.

Ở động tác toàn thân với gậy, nhịp 2 yêu cầu gì?

Duỗi gối, cúi người, gập thân và đưa gậy xuống chạm mũi bàn chân.

OCR phần động tác vặn mình không hiện đầy đủ trong trích đoạn, nên nội dung chỉ ghi được phần tiêu biểu từ bài.
Một số chi tiết của động tác toàn thân được rút gọn để tránh suy diễn từ hình minh họa.