Động tác nhảy, động tác điều hoà với gậy
Tóm tắt: Bài học rèn động tác nhảy và điều hoà với gậy, nhấn mạnh bật nhảy, giữ thăng bằng và luyện đều.
Đọc trong sáchNội dung bài học
Bài 3. Động tác nhảy, động tác điều hoà với gậy
Mục tiêu, yêu cầu cần đạt
- Thực hiện và bước đầu vận dụng được động tác nhảy, động tác điều hoà với gậy.
- Đoàn kết, tích cực, hỗ trợ nhau trong tập luyện; thường xuyên tập luyện thể dục thể thao.
Khởi động
- Xoay các khớp; giậm chân tại chỗ, vỗ tay.
- Chạy một vòng quanh sân tập.
Trò chơi bổ trợ khởi động
- Trò chơi: Người thừa thứ hai.
Nội dung bài học
- Động tác nhảy với gậy: TTCB đứng thẳng, hai tay cầm gậy trước đùi; bật nhảy tách chân, chụm chân, hai tay đưa gậy lên và nhìn theo gậy.
- Động tác điều hoà với gậy: các nhịp sau đổi chân theo yêu cầu của bài.
- Luyện tập cá nhân, cặp đôi, nhóm.
- Trò chơi phát triển khéo léo: Con sâu đo.
Câu hỏi luyện tập
- Mỗi động tác dưới đây sẽ tác động đến bộ phận nào của cơ thể?
- Bài thể dục với gậy thường kết thúc bằng động tác gì?
- Hằng ngày, em tập các động tác thể dục với gậy để làm gì?
Gợi ý học bài
Được biên soạnTập bật nhảy nhẹ, giữ thân người thăng bằng và nhìn theo gậy để điều khiển động tác. Kết hợp nhịp nhàng trước khi chuyển sang điều hoà.
Kiến thức cần nhớ
- Động tác nhảy
- Động tác điều hoà
- Thăng bằng
- Bật nhảy
Từ vựng
- Bật nhảy
- Dùng lực chân để nhún và rời khỏi mặt đất.
- Điều hoà
- Động tác phối hợp mềm, đều, giúp cơ thể thư giãn.
- TTCB
- Tư thế chuẩn bị trước khi thực hiện động tác.
- Gậy
- Dụng cụ cầm tay dùng trong bài thể dục.
Tự kiểm tra
Trò chơi bổ trợ khởi động của bài là gì?
Người thừa thứ hai.
Bài thể dục với gậy thường kết thúc bằng động tác nào?
Động tác điều hoà với gậy.
Trong bài, động tác nhảy có những kiểu nào?
Tách chân và chụm chân.
Hạn chế bài học
- Phần mô tả chi tiết động tác điều hoà bị OCR rút gọn, nên chỉ giữ khung nội dung chính.
- Câu hỏi cuối bài được trích chọn tiêu biểu, không chép toàn bộ.