Động tác vươn thở, động tác tay, động tác chân với gậy

Bài 1. Động tác vươn thở, động tác tay, động tác chân với gậy

Mục tiêu, yêu cầu cần đạt

• Thực hiện và bước đầu vận dụng được động tác vươn thở, động tác tay, động tác chân với gậy.
• Đoàn kết, tích cực, hỗ trợ nhau trong tập luyện; thường xuyên tập luyện thể dục thể thao.

Khởi động

• Xoay các khớp.
• Chạy nâng cao đùi tại chỗ.

Trò chơi bổ trợ khởi động

• Trò chơi: Ai kéo khoẻ hơn.

Nội dung bài học

• Động tác vươn thở với gậy: TTCB đứng thẳng, hai tay cầm gậy trước đùi; nhịp 1 kiềng hai gót chân, đưa gậy ra trước, hít sâu bằng mũi; nhịp 2 về TTCB, thở ra bằng miệng.
• Động tác tay với gậy: nhịp 1 chân trái bước sang ngang rộng bằng vai, tay đưa gậy ra trước; nhịp 2 đưa gậy lên cao, mắt nhìn theo gậy; nhịp 3 về nhịp 1; nhịp 4 về TTCB.
• Động tác chân với gậy: nhịp đầu đưa một chân lên, gập gối; các nhịp sau đổi chân theo yêu cầu của bài.
• Luyện tập cá nhân, cặp đôi, nhóm.
• Trò chơi phát triển khéo léo: Nhảy lò cò tiếp sức.

Câu hỏi luyện tập

• Khi thực hiện động tác vươn thở với gậy, em hít sâu vào bằng mũi ở những nhịp nào?
• Mỗi hình dưới đây thể hiện động tác gì, nhịp mấy?
• Em tập các động tác thể dục với gậy vào buổi sáng để làm gì?