Bài tập rèn luyện kĩ năng lăn
Kĩ năng lăn gồm lăn trái hoặc phải nửa vòng và một vòng, khác nhau ở tư thế xuất phát, quãng lăn và tư thế kết thúc.
Hiểu bài
Bài học yêu cầu thực hiện các bài tập rèn luyện kĩ năng lăn và bước đầu vận dụng trong tập luyện. Khởi động bằng xoay khớp và chạy quanh sân.
Lăn phải nửa vòng: TTCB nằm sấp, khép chân, hai tay thẳng áp sát tai, bàn tay sấp. Từ TTCB, nghiêng người sang phải, tay trái co và đẩy người sang phải thành tư thế nằm ngửa. Lăn trái nửa vòng thực hiện tương tự theo hướng trái, dùng tay phải co và đẩy người.
Lăn phải một vòng: TTCB nằm ngửa, khép chân, hai tay thẳng áp sát tai, bàn tay ngửa. Dùng lực của thân lăn sang phải một vòng để trở về TTCB. Lăn trái một vòng thực hiện theo hướng ngược lại.
Bài học có luyện tập cá nhân, cặp đôi và theo nhóm; phần cuối yêu cầu nêu sự khác nhau giữa lăn trái nửa vòng và lăn trái một vòng, đồng thời vận dụng kĩ năng lăn khi cần thiết.