Bài tập rèn luyện kĩ năng lăn

Bài 1. Bài tập rèn luyện kĩ năng lăn

Mục tiêu, yêu cầu cần đạt

• Thực hiện được các bài tập rèn luyện kĩ năng lăn, bước đầu vận dụng được kĩ năng đó trong tập luyện.
• Lễ phép với thầy cô, có trách nhiệm với tập thể, tự giác và có ý thức giúp đỡ bạn trong tập luyện.

Khởi động

• Xoay các khớp.
• Chạy một vòng quanh sân tập.

Trò chơi bổ trợ khởi động

• Trò chơi: Kết tượng nhóm ba, nhóm năm.

Nội dung bài học

• Lăn nửa vòng: lăn phải nửa vòng và lăn trái nửa vòng; từ tư thế nằm sấp, nghiêng người sang phải hoặc sang trái, tay đối diện co và đẩy người sang bên thành tư thế nằm ngửa.
• Lăn một vòng: lăn phải một vòng và lăn trái một vòng; từ tư thế nằm ngửa, dùng lực của thân lăn sang phải hoặc sang trái rồi về TTCB.
• Luyện tập cặp đôi, luyện tập nhóm.
• Trò chơi rèn luyện kĩ năng phối hợp vận động: Chân tay khéo, khoẻ.

Câu hỏi luyện tập

• Hãy nêu sự khác nhau giữa lăn trái nửa vòng và lăn trái một vòng.
• Em thực hiện động tác lăn phải nửa vòng và lăn phải một vòng.
• Em vận dụng kĩ năng lăn khi cần thiết.