Bài tập rèn luyện kĩ năng lộn xuôi
Tóm tắt: Bài học rèn lộn xuôi với yêu cầu an toàn cao, nhấn mạnh tư thế chuẩn bị và trình tự lăn qua thảm.
Đọc trong sáchNội dung bài học
Bài 2. Bài tập rèn luyện kĩ năng lộn xuôi
Mục tiêu, yêu cầu cần đạt
- Thực hiện được các bài tập rèn luyện kĩ năng lộn xuôi, bước đầu vận dụng được kĩ năng đó trong tập luyện.
- Lễ phép với thầy cô, có trách nhiệm với tập thể, tự giác và có ý thức giúp đỡ bạn trong tập luyện.
Lưu ý an toàn
- Các em chỉ tập động tác lộn xuôi khi có thảm và khi có người hỗ trợ.
Khởi động
- Xoay các khớp, chạy quanh sân tập.
Trò chơi bổ trợ khởi động
- Trò chơi: Ai nhanh và đúng.
Nội dung bài học
- TTCB: ngồi kiềng gót, hai tay chống trước, các ngón tay xoè rộng trên thảm.
- Cách thực hiện: chuyển trọng tâm về hai tay, gập khuỷu tay, cúi đầu về trước, lăn qua vùng chẩm rồi đến vai; khi vai chạm thảm thì co gối, cuộn tròn thân người và trở về TTCB.
- Luyện tập cá nhân, cặp đôi, nhóm.
- Trò chơi rèn luyện kĩ năng phối hợp vận động: Tuyến phi công.
Câu hỏi luyện tập
- Khi thực hiện động tác lộn xuôi, bộ phận nào của cơ thể tiếp xúc đầu tiên với thảm?
- Em nhờ người hỗ trợ, thực hiện động tác lộn xuôi.
- Em vận dụng kĩ năng lộn xuôi khi cần thiết.
Gợi ý học bài
Được biên soạnTập trên thảm, có hỗ trợ và luôn giữ đầu cổ an toàn trong suốt pha lộn. Chỉ thực hành khi giáo viên hoặc người lớn cho phép.
Kiến thức cần nhớ
- Lộn xuôi
- Vùng chẩm
- Thảm tập
- An toàn tập luyện
Từ vựng
- Lộn xuôi
- Động tác cuộn người về phía trước theo trình tự an toàn.
- Vùng chẩm
- Phần sau đầu, gần gáy.
- TTCB
- Tư thế chuẩn bị trước khi thực hiện động tác.
- Thảm
- Mặt đệm mềm giúp tập luyện an toàn.
Tự kiểm tra
Bài này có lưu ý an toàn gì?
Chỉ tập khi có thảm và có người hỗ trợ.
TTCB của lộn xuôi là gì?
Ngồi kiềng gót, hai tay chống trước, các ngón tay xoè rộng trên thảm.
Bộ phận nào chạm thảm đầu tiên theo mô tả?
Vùng chẩm.
Hạn chế bài học
- OCR đoạn mô tả lộn xuôi bị cắt ngắn, nên nội dung chỉ giữ các bước chính và không suy diễn chi tiết hình minh họa.
- Câu hỏi luyện tập cuối bài được trích chọn tiêu biểu.