Bài tập rèn luyện kĩ năng lộn xuôi
Lộn xuôi bắt đầu từ ngồi kiễng gót, chuyển trọng tâm lên tay, tiếp xúc bằng vùng chẩm rồi vai, sau đó co gối cuộn thân về trước.
Hiểu bài
Các em chỉ tập động tác lộn xuôi khi có thảm. Bài học yêu cầu thực hiện bài tập rèn luyện kĩ năng lộn xuôi và bước đầu vận dụng trong tập luyện. Khởi động bằng xoay khớp, ép dọc, ép ngang và chạy quanh sân.
TTCB của động tác lộn xuôi là ngồi kiễng gót, hai tay chống phía trước, các ngón tay xoè rộng trên thảm. Từ TTCB, chuyển trọng tâm về hai tay, đồng thời gập hai khuỷu tay và cúi đầu về trước. Khi lộn, vùng chẩm tiếp xúc với thảm trước, sau đó đến vai. Khi vai chạm thảm, nhanh chóng co gối, cuộn tròn thân và lộn người về trước; hai tay ôm gối rồi trở về TTCB.
Chuỗi hình trên thảm minh họa động tác lộn xuôi: từ tư thế ngồi chống tay, cúi đầu, lăn qua lưng rồi trở lại tư thế ban đầu. SGK trang 42
Phần vận dụng yêu cầu thực hiện với người hỗ trợ và chỉ vận dụng kĩ năng khi cần thiết.