Bài tập rèn luyện kĩ năng leo
Bài học rèn leo lên và xuống thang chữ A theo hai cách: từng chân đặt cạnh nhau hoặc đổi chân luân phiên, luôn có hỗ trợ.
Hiểu bài
Các em chỉ tập động tác leo khi có người hỗ trợ. Bài học gồm leo từng chân và leo đổi chân luân phiên trên thang chữ A.
Với leo từng chân, TTCB là đứng tự nhiên trước thang. Khi leo lên, hai tay bám bậc vừa tầm, đặt một chân lên bậc đầu tiên, co tay giữ chặt và duỗi chân để nâng người; chân còn lại đặt cạnh chân trụ. Tiếp tục đưa chân và tay lên các bậc cao hơn. Khi hai tay chạm đỉnh thang, giữ chặt và chỉ leo đến khi đỉnh thang ngang đùi. Khi xuống, lần lượt hạ một chân xuống bậc, đưa chân kia đặt cạnh, rồi chuyển tay xuống bậc thấp hơn cho đến khi chân chạm đất.
Với leo đổi chân luân phiên, tay và chân cùng phía lần lượt chuyển lên bậc tiếp theo; chân trái và phải thay phiên nhau thay vì đặt cạnh nhau ở từng bậc. Khi xuống cũng hạ tay và chân luân phiên cho đến khi về TTCB.
Cuối bài yêu cầu phân biệt hai cách leo và vận dụng kĩ năng leo thang chữ A khi cần thiết.