Động tác chân kiểu bơi trườn sấp

Bài 1. Động tác chân kiểu bơi trườn sấp

Mục tiêu, yêu cầu cần đạt

• Thực hiện và bước đầu vận dụng được động tác chân kiểu bơi trườn sấp.
• Biết chăm sóc sức khỏe, đoàn kết, có trách nhiệm với tập thể và ý thức giúp đỡ bạn trong tập luyện.

Lưu ý an toàn

• Các em chỉ tập bơi khi có người lớn đi cùng.

Khởi động

• Xoay các khớp.
• Giậm chân tại chỗ, vỗ tay.
• Ép dọc, ép ngang, ngồi đá chân luân phiên, đứng lên ngồi xuống.

Trò chơi bổ trợ khởi động

• Trò chơi: Cặp đôi nhanh khéo.

Nội dung bài học

• Tập động tác chân kiểu bơi trườn sấp trên ghế băng hoặc bục xuất phát.
• TTCB: nằm sấp, từ đầu xuống hông trên ghế băng.
• GĐ 2 đập chân xuống: bàn chân hơi xoay vào trong rồi đập xuống dưới; kết thúc động tác, cổ chân thả lỏng.
• Hai chân luân phiên hất lên, đập xuống liên tục; khoảng cách giữa hai chân theo chiều trên dưới là 20 – 30 cm.
• Tập động tác chân kiểu bơi trườn sấp trên thành bể (hồ) bơi; khi gần hết hơi thì đứng lên.
• Trò chơi vận động bổ trợ môn Bơi: Ai khỏe hơn.

Câu hỏi luyện tập

• Hình nào thể hiện động tác đập chân kiểu bơi trườn sấp di động có điểm tựa trong nước?
• Em thực hiện động tác đập chân kiểu bơi trườn sấp khi đi bơi cùng người thân.
• Khi đang ôm quả bóng trong bể (hồ) bơi, nếu không may đi vào chỗ nước sâu không đứng được thì em sẽ làm cách nào để di chuyển vào bờ?