Động tác chân kiểu bơi trườn sấp
Động tác chân trườn sấp gồm hất lên và đập xuống luân phiên, cổ chân thả lỏng, biên độ hai chân khoảng 20–30 cm.
Hiểu bài
Các em chỉ tập bơi khi có người lớn đi cùng. Bài học yêu cầu thực hiện và bước đầu vận dụng động tác chân kiểu bơi trườn sấp.
Động tác chân gồm hai giai đoạn. Giai đoạn 1, hất chân lên: bắt đầu bằng nâng đùi, đùi kéo cẳng chân đi lên tạo góc khoảng 160°. Giai đoạn 2, đập chân xuống: bàn chân hơi xoay vào trong rồi đập xuống; kết thúc thì cổ chân thả lỏng. Hai chân luân phiên hất lên và đập xuống liên tục; khoảng cách theo chiều trên–dưới giữa hai chân là 20–30 cm.
Khi tập trên thành bể hoặc hồ, thân và bụng ở trên thành, đùi và chân ở dưới nước, chân duỗi thẳng rồi thực hiện hai giai đoạn. Khi tập di động trong nước, hít sâu, đạp vào thành hoặc đáy để lướt nước, cúi đầu, nín thở và đập chân luân phiên; khi gần hết hơi thì đứng lên.
Cuối bài khuyến khích thực hiện khi đi bơi cùng người thân.