Ra sức cuối cùng và giữ thăng bằng
Ra sức cuối cùng phối hợp chân, thân và tay để ném; sau khi bóng rời tay, dùng chân trước hoặc đổi chân để giữ thăng bằng.
Hiểu bài
Ở giai đoạn ra sức cuối cùng, người tập đạp mạnh chân sau, gập nhanh thân người ra trước và phối hợp sức mạnh của tay để ném bóng. Sau khi bóng rời tay cần giữ thăng bằng. Cách thứ nhất dùng chân trước: nhanh chóng nâng gót chân sau, bàn chân trước tì lên mặt sân và hai tay dang rộng. Cách thứ hai là nhảy đổi chân: đưa chân sau ra trước nhưng đặt sau vạch giới hạn, bàn chân tì sân để giảm lực quán tính; chân trước đưa nhanh ra sau, lên cao và hai tay dang rộng.
Phần luyện tập yêu cầu tập tư thế chuẩn bị, ra sức cuối cùng và giữ thăng bằng từ không bóng đến có bóng, từ chậm đến nhanh; học sinh quan sát, đánh giá kết quả của nhau.
Một học sinh lao người về trước sau động tác ném, chân trước tì xuống sàn, hai tay dang để giữ thăng bằng. SGK trang 30