Chuẩn bị chạy đà và chạy đà
Tóm tắt
Tìm hiểu tư thế chuẩn bị chạy đà, nhịp chạy đà và bốn bước cuối trong ném bóng.
Hiểu bài
- Chuẩn bị chạy đà: đứng chân trước chân sau, tay thuận cầm bóng ở phía trước, thân người hướng về phía ném.
- Chạy đà: chạy 13 - 15 bước với tốc độ tăng dần và duy trì tốc độ đã đạt được.
- Chạy đà bốn bước cuối: phối hợp bước chân, xoay bàn chân và đưa tay ném bóng về sau rồi lên cao.
- Bài học gắn với an toàn sân bãi và yêu cầu giữ nhịp độ khi thực hiện.