Các động tác bổ trợ kĩ thuật chạy cự li trung bình
Các bài tập đường vòng, luồn cọc và dích dắc rèn sức bền, chuyển hướng và khả năng duy trì nhịp thở khi chạy.
Hiểu bài
Bài học hướng đến thực hiện các động tác bổ trợ, kiên trì và nỗ lực khắc phục mệt mỏi. Nội dung gồm đi, chạy kết hợp thở sâu; chạy theo đường hình số 8; chạy luồn cọc; chạy theo đường dích dắc. Khi chạy vòng qua cọc, thân người nghiêng và tay đánh như khi chạy hình số 8, đồng thời duy trì đều nhịp thở. Khi chạy theo đường dích dắc, cần giảm tốc độ tại các điểm gấp khúc và tiếp tục thở đều.
Luyện tập tiến hành từ chậm đến nhanh, tập tư thế thân và đánh tay khi chuyển hướng, kết hợp thở nhịp nhàng. Trò chơi “Chuyển bóng nhanh qua hai chân và trên đầu” thực hiện liên tục trong một phút và so sánh số lần chuyển bóng.
Một học sinh chạy theo đường dích dắc qua các mốc tam giác, từ vạch xuất phát bên trái đến vạch đích bên phải. SGK trang 39