Xuất phát và tăng tốc độ sau xuất phát; chạy về đích
Xuất phát cự li trung bình dùng tư thế cao và tăng tốc vừa phải; qua đích phải giảm tốc dần, đi bộ và thả lỏng.
Hiểu bài
Xuất phát cự li trung bình gồm xuất phát cao trên đường thẳng và trên đường vòng. Khi có lệnh “Vào chỗ”, người chạy bước đến sau vạch và đứng sẵn sàng. Khi có lệnh “Chạy!”, nhanh chóng rời vị trí, tăng tốc nhưng không cố đạt tốc độ tối đa như chạy cự li ngắn, đồng thời hướng dần tới mép trong đường chạy.
Khi về đích, cố gắng duy trì hoặc tăng tốc để chạy qua vạch. Sau khi qua đích, chuyển dần sang chạy chậm, rồi đi bộ kết hợp hít thở sâu và thả lỏng; tuyệt đối không ngồi hoặc nằm. Điều luật được nêu: xuất phát bằng tư thế cao, vạch xuất phát là đường vòng cung để các vận động viên có cự li bằng nhau, và khi vượt người phía trước trong sân vận động phải vượt bên phải.
Sân chạy hình oval với học sinh xuất phát cao trên đường thẳng và trên đường vòng, kèm các em đang chạy về đích. SGK trang 45