Bài thể dục liên hoàn (từ nhịp 1 đến nhịp 11)
Bài học xây dựng chuỗi 11 nhịp liên hoàn, chú trọng trình tự, nhịp điệu và tư thế tay, chân, thân người chính xác.
Hiểu bài
Mục tiêu là thực hiện đúng các nhịp 1–11 và thường xuyên rèn tư thế đúng, đẹp. Tư thế chuẩn bị là đứng nghiêm. Các nhịp đầu đưa hai tay từ trước lên cao; ở nhịp 5, duỗi thẳng khớp gối, đưa hai tay sang ngang rồi lên cao chếch thành chữ V, lòng bàn tay hướng vào nhau, đầu ngửa và mắt nhìn theo tay. Nhịp 6 đưa hai cánh tay ngang vai, đầu ngón tay chạm mỏm vai. Nhịp 7 dang tay ngang, lòng bàn tay ngửa. Nhịp 8 bước chân trái sang ngang rộng bằng vai. Nhịp 11 dang tay ngang, lòng bàn tay ngửa và xoay người sang phải.
Luyện tập yêu cầu học từng nhịp, phối hợp đếm nhịp, thực hiện liên hoàn 11 nhịp từ chậm đến nhanh và luân phiên chỉ huy nhóm. Trò chơi “Đi qua dây” rèn sự khéo léo nhưng không thay thế việc luyện đúng chuỗi động tác.