Bài thể dục liên hoàn (từ nhịp 12 đến nhịp 23)
Chuỗi nhịp 12–23 tiếp nối bài trước, đòi hỏi ghi nhớ trình tự, đếm rõ và tự sửa tư thế khi luyện cá nhân, cặp đôi, nhóm.
Hiểu bài
Bài học yêu cầu thực hiện đúng nhịp 12–23, biết sửa sai về tư thế và tích cực luyện tập để động tác đúng, đẹp. Nhịp 12 giữ hai tay dang ngang, lòng bàn tay ngửa và xoay người ra trước. Nhịp 13 đưa tay trái chống hông, tay phải thẳng lên cao. Nhịp 16 trở về tư thế của nhịp 14. Nhịp 17 thu chân trái sát chân phải, hai tay đưa thẳng lên cao, lòng bàn tay hướng vào nhau, mắt nhìn theo tay. Nhịp 18 gập thân trên, đầu ngón tay chạm mũi bàn chân. Nhịp 23 bật hai chân và thu chân phải trở về tư thế của nhịp 21.
Luyện tập cá nhân gồm tập từng nhịp, phối hợp đếm to rõ trong cụm 5–6 nhịp và thực hiện liên tục toàn bộ 12 nhịp từ chậm đến nhanh. Cặp đôi luân phiên đếm nhịp và đánh giá cho nhau; nhóm luân phiên chỉ huy.