Bài thể dục liên hoàn (từ nhịp 24 đến nhịp 30)
Các nhịp 24–30 hoàn tất bài liên hoàn, kết hợp bật, khuỵu gối và đánh tay; luyện theo cụm rồi nối toàn chuỗi.
Hiểu bài
Bài học tiếp tục chuỗi từ tư thế nhịp 23. Nhịp 24 bật hai chân ra sau, thân người duỗi thẳng, hai chân khép, nửa trước bàn chân chống đất, đầu ngửa và mắt nhìn trước. Nhịp 25 bật hai chân thu về như nhịp 23. Nhịp 26 đứng thẳng, hai chân khép, hai tay đưa lên cao, lòng bàn tay hướng vào nhau. Nhịp 27 khuỵu hai gối, đưa hai tay thẳng từ trước xuống dưới rồi ra sau, thân trên ngả trước. Nhịp 28 đánh tay nhanh ra trước, lên cao thành chữ V, đồng thời bật mạnh hai chân đưa cơ thể rời đất, toàn thân uốn căng.
Luyện tập gồm tập từng nhịp, đếm to rõ, ghép 3–4 nhịp mỗi lần và phối hợp bảy nhịp từ 24 đến 30 theo tốc độ chậm rồi nhanh. Phần vận dụng khuyên dừng sau từng nhịp để tự kiểm tra tư thế và hướng tay, chân, thân.