Chạy giữa quãng
Chạy giữa quãng nhằm duy trì tốc độ cao nhất; thân hơi ngả trước, tay chuyển động luân phiên và chân phối hợp nhịp nhàng.
Hiểu bài
Chạy giữa quãng là một trong bốn giai đoạn của chạy cự li ngắn: xuất phát, chạy lao sau xuất phát, chạy giữa quãng và chạy về đích. Đây là giai đoạn duy trì tốc độ cao nhất đã đạt được sau xuất phát và chạy lao. Khi chạy, thân trên hơi ngả ra trước, đầu thẳng, mắt nhìn phía trước. Hai tay luân phiên chuyển động: chếch vào trong khi ra trước và chếch ra ngoài khi ra sau. Hoạt động chân phối hợp liên tục trong từng bước chạy.
Luyện tập cá nhân gồm đánh tay từ chậm đến nhanh và chạy trên đường thẳng 30–50 m từ chậm đến nhanh. Luyện tập nhóm yêu cầu luân phiên chỉ huy, quan sát và đánh giá bạn tập.
Sơ đồ luyện tập chạy giữa quãng với nhiều học sinh trên sân, có vạch xuất phát, vạch đích và quãng đường 30–50 m. SGK trang 15