Xuất phát và chạy lao sau xuất phát
Tóm tắt
Học xuất phát cao, chạy lao sau xuất phát và phối hợp các giai đoạn đầu của cự li ngắn.
Hiểu bài
- Xuất phát cao trong chạy cự li ngắn dùng các khẩu lệnh: “Vào chỗ”, “Sẵn sàng”, “Chạy!”.
- Khi chạy lao sau xuất phát, giữ thân trên hơi ngả ra trước, đập mạnh chân và tăng dần tốc độ, độ dài bước chạy.
- Cần phối hợp xuất phát cao, chạy lao và chạy giữa quãng trong luyện tập.
