Bài 1. Kĩ thuật giậm nhảy và bước bộ
Tóm tắt
Rèn giậm nhảy và bước bộ trong nhảy xa kiểu ngồi, đồng thời nắm vài điều luật thi đấu cơ bản.
Hiểu bài
- Bài học mở đầu cho nhảy xa kiểu ngồi, tập trung vào hai khâu quyết định là giậm nhảy và bước bộ.
- Nội dung nhấn mạnh đường chạy đà, ván giậm nhảy, hố cát và yêu cầu thực hiện đúng giai đoạn giậm nhảy để đưa cơ thể lên cao, bay xa hơn.
- Bài đọc nêu một số điều luật cơ bản: đường chạy đà dài tối thiểu 45 m, rộng 1,22 m; ván giậm nhảy dài 1,22 m; hố cát rộng tối thiểu 2,75 m.
- Trò chơi phát triển sức mạnh: Bật nhảy tiếp sức theo vạch.