Bài 3. Phối hợp các giai đoạn chạy cự li ngắn (60 m)
Bài học hoàn thiện chuỗi kĩ thuật chạy 60 m, nhấn mạnh duy trì tốc độ và đánh đích đúng thời điểm.
Hiểu bài
Phối hợp các giai đoạn chạy 60 m
Kĩ thuật về đích tốt giúp người chạy chạm dây đích sớm hơn khi các đối thủ chạy ngang nhau. Đánh đích được thực hiện bằng cách tăng tốc chuyển động thân trên từ sau ra trước ở bước cuối. Phối hợp các giai đoạn là nhiệm vụ quan trọng để hoàn chỉnh kĩ thuật chạy cự li ngắn 60 m; muốn nâng cao thành tích cần lặp lại bài tập kĩ thuật, bài tập thể lực và khắc phục sai sót.
Bài tập gồm chạy tăng tốc 30 m phối hợp đánh đích, thực hiện 2 lần với quãng nghỉ 2–3 phút; phối hợp các giai đoạn trên cự li 40–60 m, thực hiện 2 lần với quãng nghỉ 3–5 phút; chạy 60 m xuất phát cao và thi đấu theo đường chạy riêng.
Sân điền kinh với các học sinh xếp hàng chờ bên trái, một bạn đang chạy trên đường chạy 60 m về phía vạch đích, phía trên có người cầm cờ ở sân cỏ. SGK trang 15