Bài 3. Kĩ thuật bay trên không và rơi xuống cát
Tóm tắt
Luyện tư thế bay trên không và tiếp đất an toàn bằng cách duỗi chân, vươn tay và khuỵu gối khi chạm cát.
Hiểu bài
- Bài học nối tiếp giậm nhảy để hình thành tư thế bay trên không và rơi xuống cát an toàn.
- Nội dung cho biết sau khi rời đất ở tư thế bước bộ, chân giậm thu về phía trước cùng chân lăng; trước khi chạm cát, hai chân duỗi ra trước, tay đưa ra trước rồi xuống dưới và ra sau.
- Khi rơi xuống cát, người học cần khuỵu gối để giảm chấn động, thân trên gập ra trước, ngực áp sát đùi và tay vươn ra trước.
- Bài luyện tập yêu cầu ghép chạy đà, giậm nhảy, tư thế ngồi trên không và tiếp đất trong hố cát.